Amerikanerne og fysisk aktivitet

Begynnelsen rundt begynnelsen av 1950 s, det utviklet seg en filosofi basert på de helsemessige fordelene ved fysisk aktivitet. Som et resultat av ulike individer, organisasjoner og regjeringen begynte å fremme fysisk fitness-programmer. Men disse programmene er basert på en atletisk tilnærming som understreket kraftig mosjon. Og mens en viss prosent av den amerikanske befolkningen omfavnet disse målene, fortsatte de fleste sine stillesittende livsstil. Så i 1990 er en ny tilnærming dukket opp som anerkjente de helsemessige fordelene av moderat fysisk aktivitet og viktigheten av å inkludere et stort segment av befolkningen. Dette førte til American College of Sports Medicine å erkjenne at det var en forskjell mellom aktivitetsnivået som kreves for å oppnå og opprettholde fitness og aktivitetsnivået for å fremme god health.Throughout 1990 s flere studier bekreftet at bare en liten del av befolkningen kunne og ville møte de standarder som er satt for sterk fysisk aktivitet. Og klare helsefordeler kan fortsatt bli realisert om lavere aktivitet. Videre en svært stor del av den amerikanske befolkningen var stillesittende eller helt inaktive. Så en offentlig helse gevinst kan realiseres dersom denne gruppen kan bli oppmuntret til å engasjere seg i noe fysisk aktivitet. Men det var problemer med å avgjøre hvor mye fysisk aktivitet var nødvendig, og om denne aktiviteten vil være den samme for ulike aldersgrupper groups.Finally, i juni 2007 en komité ble dannet for å møte og etablere et sett av fysisk aktivitet retningslinjer for amerikanerne. Komiteen består leger og forskere fra ledende sykehus, medisinske skoler og universiteter over hele USA. Etter en omfattende studie av den vitenskapelige forskningen som hadde blitt publisert om fysisk aktivitet og helse i over et tiår, utviklet komiteen et sett med retningslinjer og anbefalinger som ble publisert i 2008. I henhold til disse retningslinjene barn og unge bør delta i minst én time og fortrinnsvis mer av moderat til sterk fysisk aktivitet hver dag. På minst tre dager i uken denne timen skal være viet til intens fysisk aktivitet. I tillegg er muskel styrke og bein byggevirksomhet anbefales for tre dager en week.Adults ble rådet til å engasjere seg i to og en halv time i uken med moderat aerob aktivitet som turgåing, vann aerobic og dans. Dette beløper seg til tretti minutter per dag og kan bli brutt opp i tre økter. Imidlertid bør hver økt være minst ti minutter. En time og femten minutter med høy aktivitet kan erstatte de to og en halv time med moderat aktivitet. Retningslinjene anbefaler også at voksne utføre muskel styrke aktivitetene i minst to dager i uken. Eldre voksne ble rådet til å inkludere øvelser for å opprettholde og forbedre balansen i tillegg til å følge den voksne linjer til det beste av sine capability.To hjelpe folk følger retningslinjene, utstedte Health Department et hefte med råd for personer som har rett Vær aktiv på din måte. I tillegg til personlige råd om hvordan å innlemme fysisk aktivitet i det daglige liv, inneholder heftet også tomme skjemaer som man kan bruke til å spore sine aktiviteter av uken.