Hvorfor vi sover og hva er Insomnia?

Bare i de siste 50 årene har vi begynt å forstå søvn og hva det betyr for våre organer. Frem til da var det tenkt at hjernen og kroppen rett og slett stengt for natten og at søvn hadde noe forhold til vårt daglige liv! Det er antatt at sove om natten har utviklet fra våre forfedre overlevelse instinkter. Ideen om at deres evner var begrenset i mørket og derfor søker etter mat og forsvare seg mot rovdyr var farlig, utviklet de seg dagaktive skapninger, sover om natten. Uten tilstrekkelig søvn (rett type søvn) immunforsvaret kan bli svekket og våre minner og emosjonelle tilstand blir impaired.Sleep er nødvendig for hjernen å kode og lagre informasjon. Det er kjent at hjernen blir aktivert i løpet av REM-søvn og at denne søvnen er nødvendig for læring og hukommelse styring. Likeledes mange hjernefunksjoner faktisk redusere dramatisk under søvn i orden for dem å fylle opp og gi bedre resultater når våken eksempel beslutningstaking og emotions.Insomnia er karakteristisk kjent som en søvnforstyrrelse hvor man enten har problemer med å sovne eller våkner i løpet av natten av ukjente årsaker og er ute av stand til å gå tilbake til hvilemodus. De fleste mennesker lider med søvnløshet eller spørre sine leger om hjelp. De fleste leger er raske til å foreskrive medisiner uten egentlig å ta seg tid til å forstå årsakene til søvn problem. De er rett og slett ikke opplært til å se dypere inn i de bakenforliggende årsaker og siden det er nok av reseptbelagte sovemedisiner, anti beroligende og OTC produkter å anbefale det ikke kan virke som en prioritet. Fakta er klart at stoffene hjelpe på kort sikt, men som en langsiktig kur mislykkes dismally. De er avhengighetsskapende og tung bruk har faktisk vist seg å øke dødeligheten! Forstå søvn problemer er det viktigste første skritt. Etter at det er mange måter å forbedre seg søvn hygiene med naturlige metoder som vil forbedre kvaliteten på søvn. Viktigst, bør legemidler unngås med unntak av svært kort sikt use.When jeg var ca 45 år begynte jeg å ha sporadisk søvnløshet som ble verre med tiden. Jeg endelig snakket med legen som forklarte at det var normalt og svært vanlig faktisk for pre menopausal kvinner til å utvikle søvnløshet. Naturligvis ble jeg foreskrevet Ambien som jeg akseptert som et mirakel narkotika siden det fungerte veldig bra for meg i korte spruter. Jeg tok aldri det nattlig som jeg forsto at det var mildt avhengighetsskapende. Siden den gang har jeg blitt overrasket over å høre at et stort antall av mine venner fra deres midten av førtiårene til 70 s har problemer med å sove! Det er virkelig trist og bekymringsfullt at mange kvinner aldri tenker å spørre legen om det, og når de gjør de får reseptbelagte legemidler i stedet for å løse kjernen av problemet. Tallene er oppsiktsvekkende, og det er viktig at den behandles som en kvinnes helse og velvære problemet. Man må lure på om dette har alltid vært et problem eller er det stress med å leve i dag som forårsaker det? Det er metoder for å forbedre de sove uten rusmidler. Det er viktig å forstå søvn prosessen og dynamikken i søvn før du kan kurere din søvnløshet eller søvnforstyrrelser. Deretter kan du begynne å implementere teknikker som vil forbedre kvaliteten på søvnen din. Det er virkelig bemerkelsesverdig hvor raskt din søvn vil forbedre ved å gjøre endringer i livsstilen din og måten du tenker på søvn. Jeg har personlig vært praktisere noen nye teknikker og er overrasket over den energien jeg har i løpet av dagen og klarheten i min tenkning. Jeg våkner opp med kraft i morgen etter 6 6 1/2 timer søvn! Det er verdt å forske på dette viktige spørsmålet om foreskrevne søvn hjelpemidler. De er akseptabelt for en svært kort periode av tid til å hjelpe folk komme tilbake på sporet, men det er lurt og vel verdt tiden å se på naturlige metoder som kan lære hvordan du kan forbedre din søvn ved å endre dine søvnvaner.