Beskytte hjernen

Prosessen med aldring presenterer en utfordring for kropp, sinn og ånd. Alle deler av kroppen kommer under påvirkning av tyngdekraften og sørover. Rynker vises. Leddene knirker. Trapper er plutselig lengre. Og de fysiske endringene er tatt vanskelig å takle. De kan være en kilde til depresjon som folk blir minnet om sine begrensninger. Eller de kan være en kilde til forverring som ånden fortsatt føles ung, men kroppen ikke t samarbeide. Imidlertid er den mest skremmende aldring faktor på alle gradvis tap av kognisjon. De fleste mennesker kan og vil takle andre forhold så lenge deres hjerner forbli active.Unlike fremkomsten av rynker, gjør minnet ikke å være en normal del av aldring. Å miste en s mentale dyktighet er ikke uunngåelig. Riktig livsstil kan love lykkelige, produktive gylne år. Men dette fremtiden krever en forpliktelse. Man trenger en daglig rutine som inkluderer riktig kosthold, fysisk trening og mental trening. Og i noen tilfelle kosttilskudd er nyttig. Andre kan trenge medisiner. Imidlertid kan en tidlig start med diett og mosjon ofte hindre behovet for medisinering på et senere date.Over årene den amerikanske befolkningen har blitt eldre. Samtidig har det også blitt fetere. To tredjedeler av amerikanske voksne overvektige eller fete på grunn av to faktorer, en dårlig kosthold og mangel på mosjon. En studie publisert i British Medical Journal i 2005 oppdaget at overvektige kvinner var 200 mer sannsynlig at kontrakten demens enn sine tynnere søstre. Et kosthold med mye mettet fett, raffinert sukker, kjemiske tilsetningsstoffer og transfett skader hjernen så vel som hjertet. Og man kan beskytte hjernen og hjertet ved å spise et utvalg av frukt og grønnsaker, hele korn, nøtter, frø, bønner og eggeplommer. Fisk er bevist hjernen mat og bør brukes to ganger week.and trener er ikke bare for tretti noe muskel byggherrer. Aerob trening forbedrer blodsirkulasjonen. For maksimal ytelse, trenger hjernen glukose og det trenger oksygen for å brenne glukose. Optimal sirkulasjon transporterer glukose til hjernen. Øvelsen leverer oksygen til å brenne glukose. Fordelene ved trening for hjernen og dens rolle i å forebygge sykdommer som Alzheimers og demens har blitt bekreftet i flere vitenskapelige studier. Turgåing i tretti minutter om dagen er en enkel og rimelig aerob trening som nesten alle kan gjøre. Andre anbefalte aktiviteter er svømming, sykling, turgåing, jogging og ta en aerobic class.Where hjernekraft er bekymret, du enten bruke det eller miste det slik at det er viktig å engasjere seg i mentale aktiviteter som å lære noe nytt, lesing, puslespill og selv spille kort. Eller du kan prøve en fysisk aktivitet som også krever mental trening som tennis eller danse. I tillegg til kosthold og mosjon, er det også kosttilskudd som beskytter hjernen. De syv mest anbefalte er: acetyl l carnitine, kolin, DMAE, DHA, ginkgo biloba, Vinpocetine og Phosphatidylserine. Men før du legger et supplement til hjernen din beskyttelse regime, bør du sjekke med legen din. Dette gjelder særlig hvis du tar andre medisiner.