Hvordan få en flott kropp etter å ha en baby

Å ha et barn er et flott arrangement som kvinner og deres familier får oppleve. Mens babyen er en velsignelse, er det ofte taxing på kvinnens kropp både under og etter pregancy. Noen kvinner sprette tilbake etter å ha en baby uten problemer, mens andre sliter med å miste overflødig vekt de fått, eller bare de siste 10 pounds.It er alltid nyttig å være skikket som mulig kommer inn i svangerskapet og vedlikeholde at hele ni av måneder. Arbeide med et personlig treningsprogram kan hjelpe deg å utvikle de riktige progresjoner av styrketrening som vil holde stoffskiftet høyt, forbedre holdningen din og stabilisator muskler, og gjøre fødselsprosessen mye easier.After at barnet er født, på tide å komme inn i gym og tog er ofte begrenset av barnet tidsplan og morens mangel på søvn. Treningsøktene trenger ikke å være lang, så hvis du har enda 20 30 minutter, bruke den tiden til å få deg nærmere det langsiktige målet av en stor post babyen body.Getting form etter barnets fødsel er en tøff oppgave, men det er ikke impossible.Here er noen tips for å komme tilbake i form etter å ha en baby. Komme mager, passform, og tonet er viktig for kvinner som ønsker å se bra ut, men det er også viktig for langsiktig helse og ha energi til å heve child.1. Utvikle et sunt måltid plan sunn mat er en av de beste måtene å øke stoffskiftet og brenne kalorier på REST2. Planlegg ut dine måltider og lage en shopping tur for å spare tid jo mer planlegging, jo bedre. Dette vil hjelpe deg å unngå å gjøre dårlig måltid choices.3. Lage mat hjemme så mye som mulig for å unngå å spise ute og gripe fast food når du koker, kan du kontrollere porsjonsstørrelser og hvordan maten tilberedes. Planlegging ut din uke vil holde deg borte fra fastfood alternativer som well.4. Unngå å plukke på ditt barns mat dette kan føre til ekstra kalorier hver dag, og som legger opp i løpet av uken. Bare tenk, en ekstra 500 kalorier hver dag kan føre til en kilo i vekt gain.5. Fyll opp på sunne proteiner og unngå sukker når du er lei velge matvarer som er næringsstoff tett, og vil bidra til å holde deg full. Ikke gå for sukker eller koffein fix.6. Drikk en liter vann per dag bor hydrert kan hjelpe din energi nivå, hjelpe deg å gjenopprette fra treningsøktene, og holde deg fra å beholde for mye water.7. Sove så mye som mulig. Hvis du får opp om natten, ta en lur i løpet av dagen du trenger energi for trening og for livet generelt. Korte naps kan gi deg energi for resten av day.8 din. Leie en personlig trener for å få gode og effektive resultater ikke prøve å erobre det på egen hånd. En personlig treningsprogram kan få deg resultater raskere, mer effektivt, og vil holde deg fra å bli frustrert og til slutt gi up.9. Bygg din fitness og trening opp sakte ikke får discouraged10. Gjør fitness og trening gøy å jobbe med en trener eller venner vil presse deg, og du vil nyte det withoutOnce du setter tankene dine til å få tørre, stramme kroppen, husk det store bildet. Hele denne prosessen er om du får sunn, glad, og ser flott ut. Ikke bli frustrert. Hvis du putter alle bitene sammen (ernæring, styrketrening, intervall trening, ansette en personlig trener) vil du være godt på vei til en vellykket og sunn innlegg baby body. Nyte prosessen og maksimere din tid. Du trenger ikke alltid en time å fullføre treningsøktene dine. Kort, intens treningsøktene er det beste for å brenne overflødig kroppsfett og reving opp stoffskiftet slik at du forbrenner kalorier hele dagen.