Sunne barn Meals

Hvis voksne har en hard tid å holde seg frisk, så gjør barna. Kommer opp med sunne måltider for barn slik at de oppholder seg i tiptop form er en felles utfordring for foreldrene. Her er noen tips som kan hjelpe deg å komme opp med deilig og sunn recipes.The første på listen er å alltid ha en plan for uken. Hvis ungen er bare å starte med kostholdet hans, gjøre unntak for bestemte dager i uken. Du kan gi barnet ditt de vanlige favoritter en gang i uken, i moderate porsjoner. For eksempel starte uken med en sunn suppe og salat for de tre første dagene og deretter belønne ham med pizza på slutten av uken. På denne måten vil han ikke føle seg ute og kan fortsatt spise mat som han stadig craves for.Ask barna å forberede måltidet med deg. Gjøre matlaging en hyggelig aktivitet og slik at de skiller de sunne og ikke så sunn mat. Ved å la dem bidra til å forberede måltider, de setter pris på maten bedre fordi de kokte maten themselves.Among de sunne måltider for barn, er den sikreste vanligvis pasta. Barn elsker å spise spaghetti. Alternativet du kan gjøre er å koke pasta på sunn måte. Bruk olivenolje i stedet for den vanlige oljen, og bruke hele korn så det er mer næringsrik. Erstatte kjøtt med kylling eller reker, slik at pastaen fortsatt smaker godt. Hvis ungen kan spise pasta med rent grønnsaker og tomatsaus, er dette så mye better.For dessert, den enkleste oppskriften du er frukten bolle. Du kan aldri gå galt med dette fordi det er lettere å mate barna frukt i stedet for grønnsaker. Dette er fordi frukt er søtere slik at barna liker dem bedre. Frukt cocktail kan brukes minus sirup, eller bruke fersk frukt. Sunn kombinasjoner av epler, bananer og ananas for eksempel make love en næringsrik frukt bowl.Kids å spise cookies også. Erstatte fet chocolate chip cookies med havregryn cookies. Havregryn er fiber og dette hjelpemidler i barnets fordøyelse og metabolisme. I stedet for å gumlet på chips og junk food som ikke inneholder vitaminer og mineraler, de kunne bruke et stykke cookie eller two.Breakfast regnes som dagens viktigste måltid så det er alltid best å sørge for at barnet ditt spiser en sunn frokost før du sender ham til skolen. I stedet for den vanlige bacon og egg, hvorfor ikke erstatte det med hvete brød og peanøttsmør og syltetøy? Barn elsker peanøttsmør og gelé smørbrød og kompliment de hvete brød også. For korn, velger ikke fett melk i stedet for helmelk. Bruk ferskpresset appelsinjuice istedenfor pakket saft i dagligvarer. Disse juice inneholder sukker og andre konserveringsmidler slik at de er litt unhealthy.Preparing sunne måltider for barn trenger ikke være en langtekkelig oppgave for foreldre. Faktisk kan dette også motivere voksne til å spise bedre og sette eksempler for barna. Studier har også vist at barn som er klar over deres helse i så ung alder kan bidra til å forebygge røyking, drikking og bruk av narkotika.