Ved hjelp av soya og whey protein i kosten for å miste vekt

Studier har vist at mens du er på en lav kalori diett, fag i en gruppe som hadde en høyere prosentandel av protein i kostholdet og matet oftere (5 ganger om dagen), bevarte mer muskelmasse enn alle de andre groups.Preserving din muskelmasse og andre vitale vev i kroppen din er av avgjørende betydning når du prøver å gå ned i vekt. Det er av denne grunn at du bør holde deg unna lav kalori eller sult dietter eller dietter som krever lite eller ingen protein.Did du vet at ordet protein betyr førsteklasses betydning? Det er viktig næringsstoff som bygger seg opp i kroppen. Den er nødvendig for å bygge muskler, indre organer, negler, hår, hormoner og mye mer. Menneskekroppen kan ikke overleve uten protein.People som pleier å ha vektproblemer generelt bruker mye mindre protein enn kroppen trenger. Dette gjelder særlig for personer som trener, som dine protein behov vil være mye higher.One av grunnene til at protein er et nyttig tillegg til noen vekttap plan er for det er termisk verdi. Det har faktisk den høyeste termiske verdien av enhver type mat. Dette betyr at det krever mer kalorier for å fordøye, og det er den vanskeligste næringsstoff for kroppen din å slå inn fat.Being vanskeligere å fordøye, vil proteiner hjelpe deg til å føle deg mer tilfreds lenger etter måltider og bidra til å holde blodsukkernivået normal.Another ting om protein er at den er bygget opp av aminosyrer. Det finnes 12 essensielle aminosyrene som kroppen ikke kan produsere selv og må få dem fra maten kilder. Mange er faktisk mangelfull i noen av de essensielle aminosyrer fordi de enten don t spiser nok protein eller de don t forbruke inneholder kvalitet proteins.Eggs protein av høyeste biologiske verdi. Dette betyr at kroppen vår kan assimilere og bruke dette proteinet mye bedre enn de fleste andre kilder. En annen stor kilde til protein av høy kvalitet er whey eller soya protein powder.If du spiser matvarer som er svært lite næringsstoffer og essensielle aminosyrer, og kroppen din vil naturlig nok føle deg sulten hele tiden, slik at det kan trekke ut små mengder disse næringsstoffene fra de store mengder mat som du eat.If du skulle begynne å spise mat som er høy i næringsinnhold, så vil kroppen din bli fornøyd mye raskere og du vant ikke får lyst til å spise så mye, fordi kroppen trenger mer enn bare kalorier fra mat, og dette er en av de største grunnene til at folk mislykkes på sult eller lav kalori diett, de bare aren t får den næring som kroppen sin need.It vil også være klokt å påpeke for deg at matlaging protein faktisk ødelegger noen av de essensielle aminosyrer. Noen av dem er svært følsomme for varme, så du bør prøve å legge noen rå kilder til protein til din diett som frisk frukt og grønnsaker, nøtter og frø eller protein pulver eller noen annen kilde som hasn t blitt oppvarmet eller kokt.