13 Losing Vekt Tips og kosthold myter

Fedme er et økende problem, og vitenskap expends mye tid og energi på å finne det ut for å gi oss bedre å miste vekt tips. Vi vet mer i dag om fedme og overvekt enn vi har på noe annet tidspunkt i historien, med mange diett myter godt og virkelig busted. Er gener, hormon ubalanser og virus nå ansett for å ha en rolle i obesity.In Faktisk er det en heldig tretten punkter som dekker det siste tenker en må lese listen hvis du er planlegging på å gjøre endringer i din helse i løpet av det nye året. Noen av de tingene som gjorde listen er ute av kontroll, men mange flere er not.1. Genetikk: Science mener nå at det er mange forskjellige fett gener kanskje så mange som 100. De med genet knyttet til fett var 40 mer sannsynlig å ha diabetes, og 60 mer sannsynlig å bli overvektige. Trene regelmessig antas å oppveie risk.2. Fat celletall: Utvalget av denne type celler i kroppen er stor, med noen mennesker har to ganger så mange fettceller som andre. Fat celletall endrer ikke inne i kroppen. Så mens du ikke kan redusere det totale antallet du har, kan du gjøre ting for å holde dem fra å få noen bigger.3. Metabolisme: Skandinaviske forskere har funnet i to studier der en tvilling var overvektige, og den andre tynn, at metabolske endringer gjort det vanskeligere å brenne fett i tyngre twin. En vektøkning på 11 pounds kan bremse stoffskiftet og undergang deg til en ond sirkel som du får mer fett det blir vanskeligere å løse. Unngå dette ved å bo active.4. Stress Levels: Science vet at carb rik mat har en tendens til å roe stress hormoner som er grunnen til at vi ønsker dem. Å spise som en mestring mekanisme er godt kjent, men forskning har vist at stress hormoner også trappe opp fettlagring. Å bekjempe effekten, gjør en forpliktelse til stress management som en del av din daglige routine.5. Prenatal Miljø: En økende mengde forskning tyder på at sukkerholdig og fet mat, spist før du er født, kan sak problemer for kroppen av fosteret. Enda en grunn til at å spise godt mens du er gravid er så veldig important.6. Sov: Hvis youre får mindre enn syv til åtte timer søvn per natt, kanskje du trenger mer søvn for å holde vekttap innsats på sporet. Søvnmangel forstyrrer vår hormonbalanse og dette utløser en nedgang i leptin (den som hjelper deg til å føle full) og økning i ghrelin (den som utløser sult) så du tror du er sulten selv når du ikke er. Få nok søvn kan være den enkleste, mest naturlige vekttap hemmelig ut there.7. Din Ektefelle: Forskning viser at vektøkning eller tap, kan være smittsom. En studie i New England Journal of Medicine antyder at hvis den ene ektefellen er overvektige, er den andre 37 mer sannsynlig å bli overvektige som well.8. Virus: Koblingen mellom et virus og fett ble avdekket da forskerne fra University of Wisconsin injisert virus inn kyllinger og fant at de fikk vekt. Stamceller også omgjort til fettceller når injisert på denne måten. Menneskelige studier med tvillinger, fant at overvektige folk var mer sannsynlig å ha antistoffer for et virus som kalles adenovirus 36.9. Avhengighetsskapende Tendencies: Mens mat ikke kan være vanedannende på den måten alkohol og narkotika er, er det uhyggelige likheter ifølge forskere. Dopamin, et hormon knyttet til motivasjon og glede kan ha noe å gjøre med det. En teori tilsier at overvektige mennesker ikke kan ha samme antall dopaminreseptorer, så de må spise mer for å føle good.10. Smaksløkene: Forskere ved University of Florida lurt på hvorfor folk som har smakt maten mindre intenst virket mer sannsynlig å bli overvektig. Science vet også at ørebetennelse kan gjøre skade en smak nerve som går gjennom mellomøret, hva mer disse pasientene er mer sannsynlig å elske søtsaker og fet mat, kanskje på grunn av den skadede nerve som skrånende forstand sødme eller fattiness riktig. Du kan prøve å begrense antall barndommen ørebetennelser ved å beskytte små barn mot passiv røyking, voksne kan betale mer aktiv oppmerksomhet til tekstur og smak av maten du er eating.11. Antioksidanter: Frie radikaler er skyld i at du ser feit og gammel, og vitenskapen har funnet ut at disse oksiderende molekylene skade cellene som forteller oss var full. Frie radikaler er spesielt tilgjengelig når vi fråtser i godteri, chips og andre karbohydrater. Det beste alternativet er å begrense eller unngå junk og laste opp på antioksidanter ved å spise frukt og grønnsaker kroppen needs.12. Din Diet: The fettfattig guruer nå si at noen fett er greit, og low carb tilhengere begynner å logge seg på hele korn, faktisk, har du kanskje lagt merke til at flere av diett planer synes å være å si det samme. Spis karbohydrater i form av hele korn og fiber, unngå transfett og mettet fett, spise magre proteiner, fylle opp på frukt og grønnsaker. Moderasjon er key.13. Omdefinerer Fitness: En voksende mengde bevis tyder på at størrelsen ikke betyr ikke så mye når det gjelder å være sunn. Forskning vises i Archives of Internal Medicine fant at overvektige mennesker hadde nesten normale tiltak av god helse, mens de som var trim hadde metabolske abnormaliteter som har gjort dem mer sårbare for noen diseases.Never før har den gjennomsnittlige person hadde tilgang til så mye informasjon om vekt og farene det bringer til body.The gode nyheten er at mens det er noen faktorer som genetikk og prenatal miljø som vi ikke kan endres, det er mange flere å miste vekt tips som vi kan bruke til god effekt som virkelig har en innvirkning på å holde oss friske, nå og i årene som kommer.