The Truth Behind miste vekt Myter

Hvis du ønsker å lære hemmelighetene til langsiktig vekttap og holde seg frisk, må du gi slipp på ideen om at det er et mirakel diett eller utstyr som vil føre dem pounds å magisk slippe av og betyr youll være trim, passform og ser fabelaktig uten noen anstrengelse fra din side. Kjepphest dietter, feilinformasjon og ineffektive produkter spille på denne ideen, og gjøre noen en masse penger disse Arent veien til varig vekttap. I stedet, ta kontrollen ved å lære sannheten bak siste årene ofte gjentatt miste vekt myter og få på veien til å ta kontroll over vekten din, og din helse i 2009.Losing vekt er mulig, hvis du er villig til å ha et åpent sinn, arbeid på et program dvs basert på nøyaktig øvelsen vitenskap og unngå vanlige (så ofte gjentas) vekttap myths.According til sertifisert personlig trener Julio Salado, her er de ti beste myter av 2008, og de sannheter bak them.Myth # 1: Nei Fat dietter Snarere enn å forby alt fett fra kosten din, lære å fortelle forskjellen mellom god (flerumettet fett) og dårlige (trans fett) fett. Ikke alt fett er dårlig, og noen kan faktisk være nyttig for kroppen din. Lær å fortelle difference.Myth # 2: Ingen carb dietter Igjen, ikke kutte alle karbohydrater, da disse er kroppene deres viktigste kilde til energi vi trenger dem til en viss grad. I stedet spiser komplekse karbohydrater som poteter og grønnsaker i stedet for enkle karbohydrater som hvitt mel og sukkerholdige drikker. Begrense de dårlige, samtidig som den andre types.Myth # 3: Økter For Flat Tummies Hvis du er alltid arbeider på magemusklene, kan dette føre til en økning i muskel ubalanser og påvirke din holdning. Hele kroppen treningsøktene forbrenner mer kalorier og er derfor mer effective.Myth # 4: Klær som fremmer vekttap Iført plast utstyr som skjorter eller bukser for å forbedre din vekttap er en total myte. Hva dette er føre til at kroppen mister mer vann og ups din risiko for dehydrering og samtidig minske cardio /utholdenhet potensial. Miste gimmicky utstyr og holde workout.Myth # 5: Fasting Og Økter Kroppen er en maskin, og hvis du ikke gi det nok drivstoff det vil ha en intern fordeling av muskler, organer, balanse, koordinasjon og mental klarhet. Fasting forteller hjernen å signalisere kroppen til å spare energi, og kroppens favoritt kilde til energi for å spare er fat.Myth # 6: Avhengig Gym Hvis du tror du har å være på treningsstudio (eller bruke noen trendy stykke utstyr) for å gå ned i vekt, du begrenser dine muligheter og gi deg selv en innebygd unnskyldning (ikke nok tid) til å gå glipp av treningsøktene. I stedet ser for hverdagslige måter å være mer aktiv, tar trappa ikke rulletrapp, gå istedenfor å kjøre noen enkel, rimelig aktivitet kan gjøre trick.Myth # 7: No Time Ethvert vekttap plan avhenger av hvor mye energi du bruker , i forhold til antall kalorier du tar i. Det er så enkelt. Hvis du har tid til å spise, så du har tid til å spise sunt, og dette vil utløse en sunn reaksjon i kroppen din, upping din fettforbrenning potential.Myth # 8: Repetisjon Frequency Base ditt antall repetisjoner på din nåværende form, ingenting annet. Nybegynnere bør starte med reps på 8 12 slik at de får teknikken og få mest mulig ut av muskel condition. Etter noen uker kan du øke vekten og redusere reps til 6 8 for å fremme muskelvekst. Husker mer muskelmasse vil øke metabolism.Myth # 9: Long Cardio Økter Selv om tenkning vedvarer, lover avtagende avkastning gjelder her. Som kroppen tilpasser seg den lange treningen vil du tape mindre kroppsfett (den velkjente platå) per treningsøkt, vil du også en tendens til å tape mer muskelmasse, pluss stoffskiftet vil bli oppmuntret til å øke hastigheten up.Myth # 10: lykke avhenger av din Vekt Selv om filmer og TV gir oss en forventning om at nå dette målet vekt eller annen måte vil bringe lykke, og en løsning på alle problemer realiteten er det motsatte. Lykke kommer fra mer enn et tall på skalaen, men heller fra å leve en sunn livsstil, samt å ha tro, familie og venner er det disse tingene som gir livet varig meaning.So i 2009 sørge for at du ikke får sugd inn av noen miste vekt myter.