Som kalde frokostblandinger kan diabetikere spise?

Diabetics står overfor et dilemma ved frokost fordi, akkurat som alle andre, de sprang for å komme til arbeid eller skole og ikke har tid til å lage det perfekte måltid for seg selv. Som blod sukker er ofte mest følsomme for mat etter en natt med faste, er det viktig å ha en godt balansert frokost. Derfor er det viktig at diabetikere vet hvilken kalde frokostblandinger de trygt kan spise for disse morgen når tiden er kjernen. Karbohydrater

Ikke alle karbohydrater er skapt like. Når du ser på karbohydrat sammenbrudd på en ernæringsmessige etiketten du vil se totale karbohydrater, kostfiber og sukker. Kostfiber er en diabetiker venn, men sukker er ikke, slik at du vil ha en frokostblanding som er høy i fiber og lite sukker. Kli og hele korn korn er gode valg, men pass opp for ingredienser som honning, fruktose og mais sirup, som disse legger til sukker teller i produktet.
Visning Størrelse

også ta hensyn til den anbefalte servering størrelse, som noen korn liste en halv kopp, som er i virkeligheten en liten porsjon. Hvis du skal investere din totale karbohydrat og korn kvote i en bolle med frokostblanding du vil være sikker på at du ikke kommer til å gå sulten. Så sjekk porsjonsstørrelser, og finne de laveste totale karbohydrater med den største servering størrelse.
Frukt, Beware!

De fleste diabetikere blir advart om å holde seg borte fra konsumere frukt i morgen på grunn av deres høye doser av naturlig sukker. Beware av tørket frukt, som er notorisk høy i sukker.
Snacking

Diabetikere blir ofte oppfordret til å ha en sen kveld eller sengetid snack for å bidra til å balansere ut sine blodsukker over natten. En studie publisert i Journal of American College of Nutrition viser at kald frokostblanding er bra for å opprettholde blodsukkernivået og kan til og med oppmuntre vekttap.
Advarsel

Diabetikere lærer å overvåke og regulere blodsukkeret gjennom kosthold og testing. Men før du begynner på ny diett eller mat plan sjekk med din lege eller ernæringsfysiolog for å sikre at kroppen ikke reagerer dårlig på den nye maten. Også alltid nøye overvåke blodsukkeret etter å innlemme en ny mat i kostholdet ditt.