Slik styrer cravings for sjokolade

sjokolade har en kraftig lokke for så mange av oss, robber oss for de beste intensjoner om å kutte kalorier og kontrollere vår vekt. Så hvordan kontrollerer vi cravings? Langt mer vanlig hos kvinner (97) enn menn (68), er at lengselen etter de rike, kremet smak eller tett, kalori pakket mat og alle følelsene som går med dem noe så mange av oss til å forstå . Imidlertid viser nyere forskning av britiske forskere ved University of Exeter at en rask 15 minutters litt øvelse kan stanse det craving i tracks.Weve dens alle vært der på en gang eller another.And weve hadde vår selvfølelse sabotert som vi forteller oss selv våre cravings er mangel på viljestyrke, da i sannhet de er ufarlige biologiske signaler fra body.When var overtrøtt eller ulykkelig, vi har lavt blodsukker og /eller lavt serotonin, forteller kroppen hjernen den trenger en plukke meg opp, og det er dette som signaliserer starten på en sukker eller karbohydrat craving.One av de verste ting om cravings kommer når disse impulsene ta tak og avspore alvorlige vekttap innsats eller undergrave våre anstrengelser for å overvinne spise disorders.The forfatterne av studien gitt bakgrunnsinformasjon om hva vi allerede vet om cravings gi etter for disse uimotståelig oppfordrer fører til anfall av usunn spising sikker på å sabotere vektkontroll efforts.The studien vises i siste utgave av tidsskriftet Appetite, og forfatterne håper deres arbeid fører til bedre strategier for å kutte cravings før de ta tak og ta over.Interestingly, gode, sunne vaner, og reduksjon i vekt og økt fitness nivåer har vist seg å komme med selv små endringer i hva du spiser og hvor aktiv du er hver dag.Sengene studie ledere, Adrian Taylor og Anita Oliver ved University of Exeter utført sitt arbeid på 25 fag de beskriver som vanlige sjokolade eaters de som spiste (minst) to 50 grams sjokolader en dag.Sengene sjokolade elskere ble fratatt sin elskede godbit i tre dager, og fortalte ikke å trene eller har koffein i to timer før testen period.During testen, blodtrykk og hjertefrekvens ble overvåket, og pasientene gjennomførte mat craving questionnaires.While en gruppe satt stille, ble en egen gruppe av personer bedt om å gå på en tredemølle i 15 minutter en streng gange uten å komme ut av pusten. Måten du kan gå hvis du prøver å fange en bus.Both grupper dem gjennomført en datastyrt test og fikk lov til å håndtere, men ikke til smak, en pakket sjokoladebit. Nå dvs craving nært og personal.By frata fagene hva de begjærer, sette dem under stress (den datastyrte test) og deretter utsette dem for sjokolade, ble forskerne bevisst prøver å tenne sjokolade cravings.What de lærte var at gruppen som gikk hatt en betydelig reduksjon i sine krav i forhold til baseline measurements.Whats mer, lettet rask spasertur blodtrykk etter testen og ved håndtering av pakket sjokolade. Men å være stillesittende syntes å ha noen innvirkning på cravings.If du kan ikke være aktiv, kan du prøve noen sunn mat å forsyne de næringsstoffene kroppen din er craving.For eksempel, hvis du er stuggling å kontrollere suget etter sjokolade, hva kroppen din virkelig trenger, ifølge naturopathic leger, er magnesium som du kan få ved å spise sunn mat som rå nøtter og frø, belgfrukter og frukt.