Matvarer som er bra for hjernen

I et samfunn hvor det meste av mat tilgjengelig kan være mer skadelig for deg enn nyttig, spise riktig kan være ganske nedslående. Men ikke alle matvarer tilgjengelig i dag er usunt, hvis du vet hvor du skal lete. Enkelte matvarer kan faktisk være gunstig for kroppen, spesielt i hjernen. Men hva slags mat er gunstig for hjernen og der kan du finne dem? Hva hvis du har et strengt budsjett og ikke har hundrevis av dollar hver måned for å bruke på eksotiske hjernen matvarer. Vel, er hjernen mat lettere tilgjengelig enn du tror, ​​hvis du bare vet hva du skal se etter. Du har sannsynligvis har tonnevis av hjernen mat i huset akkurat nå, og ikke engang vet it.It er en meget velkjent faktum at mange av de matvarene vi spiser i dag kan føre til mange sykdommer vi kan få senere i livet. Slike sykdommer kan være hjerteproblemer, diabetes, kreft, selv Alzheimers sykdom. Det har også vært rapporter om at toppen fem kreft forårsaker mat er donuts, chips, bacon, pølser og kaker. Dette kan være en skremmende faktum, spesielt hvis du har barn. Men i stedet for å mate barna mat som kan råtne kroppen sin, samt deres hjerner, det er rikelig med lett tilgjengelig mat som barna liker og er bra for dem. Så, kan dykke rett in.Some matvarer som er bra for hjernen er åpenbare valg, mens noen har fordeler som ikke er så godt kjent. Vi har alle hørt av fordelene med å spise fisk, men det er også meget gunstig for hjernen. Fisk er rik på omega 3 fettsyrer som bidrar til sirkulasjon av blodkar, bringe mer oksygen til hjernen, og lavere kolesterol. Grønnsaker har også et langvarig rykte som sunt for kroppen, men de er fantastisk for hjernen også. Grønnsaker har lave nivåer av GI (glykemisk indeks) som betyr at de bidra til å forsinke sukker fordeling i blodet, forebygge en sukker krasj, samtidig som det gir mer oksygen til brain.Some andre matvarer som inneholder lav GI nivåer er korn, korn, ris og spaghetti. Andre matvarer som er bra for hjernens aktivitet er kalkun, egg, havregryn, appelsiner selv peanøttsmør. Peanut Butters høy rekke protein er utmerket for hjernens helse og hjernens utvikling. Det er derfor i matlagingskurs for barn det første de alltid lærer barna er hvordan å lage peanut smør og gelé smørbrød fordi ikke bare elsker barna dem, men de er bra for hjernens helse som well.Milk og melkeprodukter ofte har lavere GI nivåer enn frukt og er nødvendig for riktig oksidasjon til hjernen. Dessuten er noen mat med høye nivåer av protein stor for hjernen. Høy protein matvarer frigi høye nivåer av aminosyrer som bidrar til å forbedre hjernen strøm. To av disse aminosyrer som finnes i høy protein matvarer er tryptofan og tyrosin som anses essensielle byggestener nevrotransmittere i hjernen. Disse nevrotransmittere fungere som bærere sender signaler fra en del av hjernen til en annen, og er viktig i høye hjernen activity.If du likte denne artikkelen, kan du gjerne legge den til ditt nettsted eller blogg og frem denne linken til dine venner. Ha en flott dag!