Hvordan foreldre kan hjelpe Det Overvektige barn

1. En god måte å hjelpe barnet ditt til å gå ned i vekt er å øke kalsiuminntaket ved å gjøre visse de drikker og spiser melkeprodukter som er lav eller helt nonfat. Også redusere sitt sukkerinntak per dag. En kalsium rik diett er kjent forresten, for å hjelpe en person deres kontroll weight.2. Barna synes det er like vanskelig som foreldre å gjøre maten valg som anses som riktig eller best. Barn og tenåringer blir bombardert med reklame touting de nyeste sukkerholdige godbiter, samt campus salgsautomat det til disposisjon. Det er viktig at foreldre setter barna sine på rett spor kosthold kloke så snart som mulig, tidligst alder. Riktig mat valg da bli en vane, vaner som vil feste med dem for resten av lives.3 deres. Vær sikker på at når du prøver å lære barnet å ta riktige valg av mat som du følger etter. Det betyr at du gjør endringer i ditt eget kosthold og gjøre deg et eksempel. Denne måten barnet ikke vil føle at de er eller har gjort noe galt, eller at det er noe galt med dem.4. En fin måte for en familie å se hva de spiser, er deres matinntak, og deres porsjonsstørrelser for å tjene sine måltider i et annet rom, nemlig kjøkkenet motsetning til å gjøre direkte ved middagsbordet. Mange er fristet til å strekke seg etter sekunder når det er så lett innen reach.5. Ta med barna til supermarkedet og la dem handle og bla til høyre sammen med deg. Ved igjen å være et godt eksempel, ved å plukke interessante og sunn elementer som en ananas eller honning dugg melon, dine barn vil vokse til å elske mat som er svært sunt og fortsatt tasty.6. Det finnes en rekke utspekulerte og enkle måter å eliminere fett og sukker fra barnas kosthold. Hvordan? Se etter fruktjuicer som er velsmakende, fargerike, men lav i sukker. En flott måte å vanne en sukkerholdig fruktsaft ned ved å legge litt av selters til det. Det er mange kornblanding merker på markedet som er spesielt lav i sukker, men likevel ganske deilig, merker Husk å ta en pirkete barn. Produkter som ost og majones er i dag heller ganske velsmakende i forhold til hva de bruker til be.7. Enhver type suppe er vanligvis noe Childs favoritt. De kan være en perfekt måte å bidra til å drepe barnet ditt s sultfølelse hvis magen begynner å rumle. De er velsmakende og sunt, særlig hvis de er lav i natrium. En vegetabilsk basert kjøttkraft kan være en helt rimelig og sunn ettermiddag snack.8. Kun tillate barna å spise i gitte områder av huset, nemlig kjøkkenet i motsetning til sine soverom eller familierom. Alle har en tendens til å spise mer i form av kvantitet når de sitter foran TV eller datamaskin. Gjør denne regelen, og sørg for å strengt håndheve det! Ni. Ved hjelp av små mål kan være god taktikk for å hjelpe barnet ditt spise riktig. Dont forby etter skolen behandler hvis de inneholder chips eller informasjonskapsler, heller erstatte dem med frukt og over tid vil de få bruk for å spise mer sunt food.10. Kontroller at du diskutere barnets vekt med barnelegen sin før du endrer kostholdet sitt. De kan veie dem og basert på deres kroppstype, deres høyde, kan så bestemme om de virkelig trenger å gå ned i vekt eller ikke. Hvis de gjør det, slå til en ernæringsfysiolog som igjen vil beste råde deg hvordan de bør spise.