7 enkle måter å overvinne sosial angst Disorder

Social Anxiety Disorder (SAD) kan være en ødeleggende sykdom, så mye at det kan holde en person fra å oppnå et funksjonelt og oppfylle liv. På sitt mildeste, kan det føre til tapte muligheter og sporadiske forstyrrelse av et panikkanfall. Men på sitt verste, kan sosial angst holde en person på ubestemt tid innesperret i isolasjon, for alltid redd for selv å våge deg ut i public.If du har sosial angst Disorder, eller kjenner noen som gjør det, her er syv enkle måter som kan hjelpe: Kjenn din fiende . Misforståelser om sosial angstlidelse kan holde en person fra å få den hjelpen de fortjener. Mange bare avfeie det som sjenanse, noe som du kan bare skuldertrekning av hvis du bare sette tankene inn i den. Andre vil si at det er en midlertidig tilstand, og vil gå bort i en dag eller two.But mens det sant at målrettet innsats kan hjelpe en person avtale med SAD, er utvinning ikke så enkelt som å vedta en ny tenkemåte. Avhengig av alvorlighetsgraden og kronisitet av denne tilstanden, overvinne SAD kan medføre intensiv behandling og medisinering. Jo mer du vet om sykdommen, jo bedre informert dine valg ville be.Learn avspenningsteknikker. Avspenningsteknikker er førstehjelp i noen angst problem. Når angst symptomer, slik som kortpustethet eller pounding i brystet, må du være i stand til å roe deg ned. Du må være en kontroll av symptomene dine, ikke den andre veien around.Some av avspenningsteknikker som du kan prøve er rytmisk pust, visualisering, musikkterapi, og progressiv muskel avslapping. Mange finner også fysisk trening, kunst og meditasjon som effektive måter å håndtere stress reactions.Affirm selv. Mange sosiale angst angrep stammer fra usikkerhet om en personlig egenskap eller ytelse. For eksempel enkeltpersoner redd for offentlige taler ofte tror at theyd flau seg selv hvis de tar mikrofonen. Personer som er redd for dating situasjoner er ofte forutse avslag fordi de ikke er gode jakt nok, eller interessant nok. Men hvis du tilpasse den holdningen at du er en person av verdi og verdi, og at du har noe å tilby, så sosiale situasjoner kan bli mindre angst provoking.Practice, øve, øve! Den eneste måten å overvinne sosial angst er å utvikle ferdigheter i samspill med andre mennesker. Blant disse ferdighetene er initiere samtaler, selv presentasjon, den grasiøse aksept av tilbakemeldinger og konflikthåndtering. Ta deg tid til å lære disse ferdighetene, og du kan øve i din egen stue foran et speil, eller få en myk ferdigheter trainor å gi deg noen en på en coaching. Jo mer trygg du får om dine ferdigheter, jo bedre youd være! Få støtte. Morsomt nok, er måten å overvinne sosial angst for å skape et sosialt nettverk. Omgi deg med medfølende mennesker som kan føle med hva du går gjennom, og gi deg oppmuntring at du need.It også bidrar til å bli kjent med folk som lider av lignende forhold, det kan bidra til å gjøre deg til å føle at du ikke er alene. De kan også gi deg tips om beste praksis for å overvinne sosial angst. Internett og det lokale samfunnet sentre er gode måter å se for andre i samme båt som you.Motivate selv! Skape og opprettholde energien mot utvinning er svært viktig. Veien til å overvinne sosial angst kan ha sine opp-og nedturer, og du må sørge for at du ikke la nedturer overvelde you.Find måter å opprettholde stasjonen. Belønne deg selv for hver suksess, uansett hvor liten. Sett et mål som du ønsker for deg selv, og gjøre det benchmark av alle dine krefter. En langsom, men jevn bedringens vei er alltid bedre enn en tilfeldig plan som kan gå nowhere.Lastly, søke profesjonell hjelp. Til tross for vår generelt informert kultur, mange mennesker fortsatt føler et stigma knyttet til å konsultere en rådgiver, psykoterapeut eller en psykiater. Men helsepersonell er opplært til å håndtere spesielt med saker som sosial angst, og du har fått noe å tape på å søke deres råd. I beste fall kan en konsultasjon med en mental helse profesjonell hjelpe deg å lage en recovery morsomme skreddersy utstyrt til dine behov og personlighet.