Slanking og vekttap vite din idealvekt og BMI

Visste du at du kan bruke din midje som en ganske god indikator på din generelle helsetilstand, selv om du aldri har tråkket på en skala eller målt din egen høyde? Les videre for å se hvordan du kan bruke din midjemålet som en indikator på helsen din status.Although du kan ikke bruke din midje størrelse for å produsere en absolutt fettprosent, ikke midjen, faktisk, gi god informasjon om plasseringen av kroppen din fett. Å vite hvor de fleste av kroppens fett er plassert, sammen med body mass index (BMI), lar deg bestemme hvorvidt du er overvektig. Selvfølgelig, hvis du er overvektig, bør du vurdere å prøve å miste overflødig weight.Body fett som samler seg i og rundt magen området er en indikasjon på at du er mer utsatt for en rekke vekt relaterte helseproblemer. Folk som akkumuleres kroppsfett rundt livet er vanligvis på en mer alvorlig risiko for kroniske sykdommer enn dem som samler det meste av fettet sitt på baken og hips.By etter de fire trinnene nedenfor, kan du få en lesning på din livvidde. en. Slapp av skuldrene og stå naturally2. Mål midjen under brystkassen, men over magen button3. Pust OUT4. Les numberIf din BMI er 25 til 34,9 og størrelsen på midjen din er større enn 40 inches. Du er på en større risiko for helseproblemer hvis du er en mann. Hvis du er en kvinne med en midje størrelse over 35, er du på en større risiko for vekt relaterte helse issues.Although vite hva en sunn BMI er og hvordan du kan bruke din midje å estimere det er viktig å vite din ideelle sunn vekt er like viktig. Hva, akkurat, tror du blir betraktet som en sunn vekt? De fleste eksperter, er en sunn vekt virkelig et område som relaterer statistisk til generelt god helse. Å være overvektig eller obese er vanligvis knyttet statistisk på mange måter til mange vekt relaterte helseproblemer. Slike vekt relaterte helseproblemer omfatter slik sykdom som hjertesykdom (veldig alvorlig) og hypertensjon. Hypertensjon, hvis du ikke vet, er et synonym for en annen alvorlig tilstand som kalles høyt blod pressure.Most helsepersonell er avhengige av tre viktige målinger for å avgjøre hvorvidt en person er i det som kan beskrives som en sunn vekt. Disse tre viktige indikatorer inkluderer body mass index (BMI), midje størrelse, og forhåndsbestemt risiko factors.Body Mass IndexBody mass index korrelerer til hvor mye fett på kroppen din. Jo høyere BMI, jo mer utsatt er du for mange forskjellige veier relaterte plager. Working ut og spise riktig vil gå en lang vei mot å opprettholde en sunn body mass index.Waist SizeWaist størrelse er et mål som brukes til å bidra til å indikere hvor på kroppen det meste av kroppen fettet ligger. De med eple figurer (mest kroppsfett i mageregionen) er på et høyere risiko for vekt relaterte sykdommer enn de som er pære formet (mer kroppsfett på hofter og lår). Risiko factorsFamily historie, kolesterol, etc alle spiller en viktig rolle i din helse. Selv om mange av disse ikke kan kontrolleres, kan noen risikofaktorer som kolesterol og blodtrykk vanligvis bli påvirket av å spise et riktig kosthold.