Liste over lunsj og frokost Ideer for Children

Feed dine barn appetittvekkende frokoster og lunsjer uten å føle som en full-time kokk. Når kald frokostblanding til frokost eller peanøttsmør og syltetøy til lunsj blir det rutine, er det på tide å koke opp noen nye ideer på kjøkkenet. Frokost og lunsj trenger ikke å være daglige kulinariske opplevelser, og med noen få pantry og kjøleskap stifter, kan du gi dine barn noe nytt å se frem til på hvert måltid. Protein pakket frokoster
Egg er rike på proteiner og vitamin E og B12.

Prøv å legge mer protein til barnas frokost måltider med egg og soyamelk. Med bare en brødskive og et egg, kan du lage en kid-vennlig måltid kalt en "egg i hullet" med svært liten innsats. Bruk en cookie cutter eller den åpne enden av en drikking glass å kutte en sirkulær medaljong fra en brødskive. Legge brødet i en teflonpanne belagt med cooking spray, knekke et egg i hullet av brødet og varmen på middels til kokt. Legg til en dash av salt til smak.
P Hvis det er ingen tid for å lage egg, tilsett protein og naturlig sødme til en skål med frokostblanding med soyamelk. Soyamelk kommer i vanlig, vanilje og sjokolade smaker og pakker i syv gram protein per servering.
Pancake Strøm
La barna fylle pannekaker med friske bær eller bananer og fersken.

I stedet for en bunke med tunge pannekaker dynket i sukkerholdige sirup, prøve å lage pannekaker barna vil fullføre uten ubehag av å føle seg altfor full. Svenske pannekaker, eller pannekaker, toppet med syltetøy eller frukt kompott er ideelle for en lett men tilfredsstillende frokost. Bland like deler egg og melk og tilsett mel til å nå et tykkere, men pourable konsistens. Cook pannekaker på middels varme til de er gyllenbrune og topp med barnas favoritt frukt og en dash av kanel og sukker til smak.

Puffy pannekaker er også en favoritt for barn som har vokst lei av vanlige pannekaker. Puffy pannekaker kombinere melk, egg, smør og sukker bakt i ovnen ved en høyere temperatur. Dette one-parabolen pannekake tar bare noen minutter å forberede og er lettere enn vanlige, tettere pannekaker. Du kan fylle disse pannekaker med alt fra frukt og granola til yoghurt og nøtter.
Bilder Simple asiatiske lunsjer
Stock pre-kuttet grønnsaker i kjøleskapet for travle dager.

Dine barn elsker nudler, men du vil ha dem til å elske grønnsaker i stedet. Lag det beste fra begge verdener med ris og snø erter tilberedt i mikrobølgeovn eller kjele. Dine barn vil oppdage sødme av snø erter mens du nyter enkelhet av ris. Du kan toppe denne retten med en skje full av søt-og-sur saus eller en skvett soyasaus for smaken ekstrautstyr.

Du kan også vise barna at kremost er ikke bare for bagels. Bruk en sushi matte å spre klebrig ris, kremost, avocado og julienne snitt agurker løpet nori, eller tørket tang wrap. Topp med frisk barbert ingefær og server med grønn te for en praktisk lunsj med en forståelse for japansk kultur og smaker.
Noodles With Benefits
Legg ungen favoritt grønnsaker til disse nudler for en ernæringsmessig balansert lunsj.

Husk de nudler du spiste i college dorm rom? Gjøre dem om til et sunnere valg for barna dine ved å legge spinat, gulrot skiver og babymais. Bruk bare halvparten smaken pakken følger med nudler og du vil vesentlig redusere natrium nivåer. Bare koke nudler til ønsket ømhet - i ca tre minutter - og legg grønnsakene i kokende buljong

Buttered egg-nudler er også en favoritt for barn, og du kan gjøre dem mer næringsrik når du blander dem. med fersk frosne grønne erter og parmesan. Grønne erter er rike på vitamin A og C, og parmesanost legger kalsium og vitamin D. Velg fersk revet parmesan for å optimalisere en frisk smak barna vil like.