Lose Your Slappe Arm Fat Fast

Mange kvinner har en tendens til å ha problemer med overflødig arm fett eller hengende arm syndrom. Vi skal se på noen arm spesifikke øvelser og hvordan gjør en trening for hele kroppen vil hjelpe deg mye for å bli kvitt din saggy arm fett. Jeg er sikker på at du har hørt at å prøve å få øye redusere noen kroppsdel ​​ikke t arbeid. Vanligvis spot reduksjon er forbundet med magemusklene, men det går for en hvilken som helst muskel group.Only konsentrere seg om spesifikke øvelser for en bestemt kroppsdel ​​kommer ikke til å få det gjort. Slappe arm fett, få en fast rumpe, slanke lår eller for å få stramme magemuskler. Ja jeg anbefale å gjøre noen spesifikke kroppsdel ​​øvelser (vi vil komme til det i et minutt), men mesteparten av treningsøktene for å bli kvitt den armen fett er en total body workout.Total kroppen treningsøktene konsentrere seg om å bruke øvelser som bruker mer enn en muskel gruppe. Som et eksempel på treningsøktene bør alltid inneholde tre fire av disse øvelsene. * Knebøy * vil fungere ikke bare dine Legs (få slanke lår), men også stramme magemusklene, korsryggen og er flott cardio og brenne fett fra hele kroppen din. * Markløft * Legs, rygg, armer, Abs (min personall favoritt) cardio * Rengjør og presse * ben, rygg, armer, mage, delts og cardio (en annen av mine favoritter) * Dips * Bryst, skuldre og triceps * Trekk Ups * armer, skuldre og rygg * Skrå benkpress * Øvre bryst, triceps, skuldre * Burpees * (med eller uten ekstra vekt) ben, bryst, Unreal cardio og fett BurningThere finnes andre, men forhåpentligvis får du ideen. Som jeg sa 3 4 øvelser 3 5 sett 3 8 reps. Arbeid tunge (ja damer du å du ønsker å bli kvitt det hengende arm fett sant?) Bruk intensitet og kutte ned på hviletiden mellom settene (for ekstra fettforbrenning). Før jeg gi deg noen arm spesifikke øvelser la s touch på ett annet hovedpoeng. Ernæring. Uten å spise rengjøre din innsats i treningsøktene vil falle kort. Du kan ikke Out trene en elendig kosthold. Forhåpentligvis vet du bore fire fem måltider om dagen, magert kjøtt, kylling, fisk, grønnsaker, frukt og drikke vann. Men vi snakker ikke ernæring her, men hvordan bli kvitt hengende arm fett Så la oss continue.As vi snakket om å gjøre hele kroppen treningsøktene 3 4 sammensatte øvelser så hvis du føler behov for en to treningsøkter i uken (i virkeligheten en gang uke bør være nok) ikke en biceps og en triceps øvelse fra denne list.If du arbeider dine sammensatte øvelser vanskelig gjøre to tre sett og holde reps litt høyere åtte 10.Biceps: * Barbell armhevinger ** Dumbell Curls ** Omvendt Grip Chin Ups * håndflatene vendt youTriceps: * Close Grip Bench Press ** Diamond Push Ups ** To Arm Dumbbell Triceps Extension * Så det er den raskeste måten å bli kvitt hengende arm fett, få en fast rumpe, slanke lår og stramme magemuskler. Konsentrer deg om de sammensatte øvelser, trening med intensitet (legg vekt når du kan eller kutte ned på hvile mellom settene Og ikke glem om din eating.Bonus Øvelse:.. Kettlebell Swings Kanskje det beste for hele kroppen trening er det Works din rumpe, hamstrings og nedre del av ryggen og ekstrem cardio og fettforbrenning. Hvis du ikke gjør svinger lære og få dem inn i treningsøktene du vil takke meg. stole på meg på denne.