High-protein frokost Ideas

High-protein frokoster levere en sunn punch av energi til å hjelpe strøm deg gjennom dagen. Protein gir de essensielle aminosyrene som hjelper drivstoff din kropp og sinn, og ikke minst bidra til å bygge muskler. Nøkkelen til å spise høy protein måltider er å holde fast med det meste magre og sunne proteiner, slik som eggehviter, i stedet for fet proteiner, for eksempel bacon. Easy Eggs

Egg er en populær frokost ingrediens for deres raske steketiden, høyt proteininnhold og generell allsidighet. En hel egg er et sunt valg, men hvis du ser på fett, kan det være lurt å feste med eggehviter. To egg, eller fire eggehviter, eggerøre med litt skummet melk, hakket løk, pepper og hakket hvitløk gi en rask og velsmakende frokost. Du kan spise bare eggerøre eller plassere eggene mellom to skiver av hvete toast å lage en sandwich.

Vegetabilsk og OST fylt omeletter er relativt enkelt å lage, men smaker som om du får en overbærende frokost behandle. De tre-egg omelett kan bruke alle stuffing kombinasjonen du ønsker. Salsa og Monterey Jack ost i omelett gi frokost en sørvestlige smaken. Terninger sopp, sjalottløk, spinat og blåmuggost gi omelett en gourmet smak. Terninger skinke, stekte poteter, grønn paprika og cheddarost gi eggene en syltetøy smak.
Frokost Shakes

Protein-pakket shakes er en rask og velsmakende godbit når du har dårlig tid, men fortsatt trenger en fylling frokost. Tunge ingredienser, som for eksempel most banan, ukokt havre eller kokt ris, gi en shake litt fiber og kropp å gjøre det fylling. Grunnleggende ingredienser, slik som yoghurt, melk, protein pulver eller pasteurisert eggehviter, gi shake høy proteininnhold. Andre diverse ingredienser legge smak og vitaminer til en shake, noe som gjør det til en velsmakende og godt balansert måltid.

En frokost shake bestående av vanilje yoghurt, havregryn, jordbær, skummet melk og is gir rikelig med protein og fiber . En shake bestående av sjokolade-flavored protein pulver, bringebær, skummet melk, fettfattig peanøttsmør og is gir protein og en overbærende smak. En shake bestående av kokt brun ris, vanilje protein pulver, fersken yoghurt, melk, kirsebær og is gir en ekstra høy-protein frokost med en fruktig smak.
Tyrkia Sandwich
< br>

Tyrkia er et magert protein du kan bruke til å erstatte fatty bacon eller pølse i en enkel frokost sandwich. To brødskiver med litt honning sennep, rødløk og sveitserost parene godt med kalkun tilberedt på mange forskjellige måter. Crispy kalkun bacon, brunet kalkun pølse eller lett brunet biter av kalkun kjøttpålegg alle gir magre proteiner og en behagelig smak. Gjøre sandwich en mega måltid ved å legge et lag med eggerøre, en tomat skive og litt salat.