Frokost Tre enkle tips for å starte dagen bedre

En fersk australsk undersøkelse viste at 40% av australske barn glipp av frokost på minst én dag per uke. Noen 8% av barna spiste aldri frokost. Mange voksne ikke spiser en vanlig frokost either.we alle vet at frokost er det viktigste måltidet på dagen. Vi vet også at med barn å gå på skolen at deres konsentrasjon, oppmerksomhet og evne til å lære vil bli redusert hvis de ikke har noen "drivstoff i tanken" for å starte dagen. Vår egen hjernekraft er aldri så bra hvis vi kjører på tom either.So hva var begrunnelsen for ikke å ha frokost? Ifølge undersøkelsen de vanligste begrunnelsene var mangel på tid, blir for trøtt eller ikke gidder. Å si at disse er dårlige unnskyldninger er et understatement. På pluss-siden er det en enkel løsning for å each.For mangel på tid kan det bety å få opp 10 minutter tidligere frokost trenger ikke å være vanskelig å være næringsrik. Noen frukt og yoghurt er fine. Noen rug eller spelt toast er bra også. Hvis du ønsker å investere litt mer tid, så havregryn (kokt eller rå) eller et egg er bra også. Det vil ta deg mindre enn ti minutter som ikke er tidkrevende Kontroller at du har litt vann som well.It er interessant hvordan ting går i en sirkel. Egg, som fikk et ufortjent dårlig rykte i de tidlige dagene av kolesterol hysteri, er nå tilbake på moten. Ny forskning tyder på at egg i morgen kan være en bedre start enn karbohydrater som det gir protein og blir absorbert saktere dermed sette deg opp bedre for dagen. Det har vist seg at folk som ønsker å gå ned i vekt tapt flere som har egg i stedet for toast til frokost. Nå kan selvsagt kombinere de to, men gjør det til en rye eller spelt brød-en som har en lav glykemisk index.Being for trøtt kan overvinnes ved å gå til sengs i tide. Søvn er viktig for kroppen og må bli sett på som å være like viktig som å puste og spise. Dette er også en bit av en syklus. De som ikke får nok søvn er mer sannsynlig å bli overvektige og ikke spise riktig. Allerede lei, de er avhengige av sukker snacks å gi en energi boost. Når dette slites av de trenger en annen energi fix og så det goesHere er tre enkel frokost rules1) Spis frokost hver dag helst innen en time for å få up2) Ta med litt protein og litt kompleks carbohydrate3) Ha litt vann med frokost. Du kan ha kaffe også, men ikke insteadFor de som ikke gidder spørsmålet egentlig er hvor viktig er ditt barns helse og utvikling. Det er viktig for alle å spise frokost, men enda mer for voksende sinn og kropp. Sette et godt eksempel ved å sørge for at du har frokost hver dayNo barn eller voksen bør forlate huset i morgen uten frokost med mindre du spiser frokost ute. Det er ingen unnskyldning som ikke kan overvinnes.