Easy Vekttap Tips For Familier

start ved å være et sunt idol til dine barn. Tallet en ting som oldsters kan gjøre er å være en god rollemodell for sine barn, som foreldrene så regelmessig uvitende satt barna sine opp for svikt i fremtiden. Hvis det er chips, kjeks og Twinkies og ingen frukt eller vegges når barna ser for fingermat og snacks, hvordan de lykkes i å miste vekt? Line din kjøleskap og skap opp med frisk frukt, nøtter, fettfattig ost og andre enkle ting for barn til snack på i tillegg til bare junk food. I en 2000 undersøkelse utført av CDC rapporterte nær åtti prosent av voksne spiser mindre enn de foreslåtte fem eller flere porsjoner frukt og grønnsaker hver dag ikke god rollemodell oppførsel spør du meg. Være mer positive. Skjønner ikke bare fortelle dine barn å gå ned i vekt, men i stedet kan du si, La oss være mer sunt og begynne å se etter våre kropper bedre sammen. Target maten du kan spise og nyte, ikke de som du må begrense spise. Si La oss gå plukke ut noen søte, deilige frukter og gjøre en fruktsalat, snarere enn Skjønner ikke spise dette eller hint. Snarere enn utbrøt, Vi må gå og trene, du kan si, Lets gå en tur til parken. Bruk positive ord og uttrykk når du chatter med kid.Make spise sunt mer av en familie bekymring. Skjønner ikke bare single ut en lubben medlem av familien med spesiell diett mat. Alle i familien kan ha nytte av å spise klokt uten referanse til vekt. En familie som spiser sammen, spiser bedre, ifølge en studie i boken: Archives of Family Medicine. Studien viste også at ungdommene som deltar i hyppige familie middager har mer næringsrik dietter enn sine jevnaldrende som gjør not.Avoid del distortion.When tilbyr mat du må lært o bruk del kontroll, har buffet type eller familie stil scenarier en tendens til å fremme overspising. Fyll opp på salater og kokte grønnsaker ved måltid ganger og alltid vente minst 10 15 minutter før å ha en ny porsjon. Andre porsjoner bør tas hvis virkelig sulten.Drinker viktigste tipset er å alltid starte dagen av til høyre med en god frokost. En bolle med lite sukker frokostblanding med redusert fett melk, fettfri yoghurt med müsli eller frokost bar, eller en britisk muffin med peanøttsmør, i stedet for en smultring, stekt bacon eller misbruke. En sunn frokost vil sette barna på sunt spor for resten av day.Make aktivitet en familie activity.If du har råd til det, melde din ungdommer i en dans klasse eller en sportslig aktivitet som de liker fordi de må like det å holde gjør it.Weight reduksjon og spise sunt er ikke veldig lett. Det vil være ganger da du og dine folk vil kjempe med denne nye livsstilen. Det er viktig å fortsette å prøve. Svikt er sikkert hvis du ikke prøver.