Sunn fylle frokost Ideas

Breakfast jumpstarts din dag, omdreininger opp stoffskiftet, og forbedrer konsentrasjonen. Mange mennesker feilaktig tror at hopper over dette måltidet vil hjelpe dem ned i vekt. Men du vil sannsynligvis mer enn gjør opp kalorier til lunsj. Mornings kan være hektisk og hoppe over frokosten kan være en enkel måte å spare tid, men det er noen måter å spise en sunn frokost og likevel komme til jobb eller skole i tide. Sunn frokost Basics

En sunn frokost inneholder hele korn, protein, meieriprodukter og frukt. Hele korn rundstykker, frokostblandinger, lite fett kli muffins, og melba toast er alle gode frokost matvarer og gi komplekse karbohydrater. Skinke, peanøttsmør, og hardkokte egg er lite fett alternativer som leverer protein. Skummet melk, fettfattig cottage cheese og yoghurt kan gi meieri kravet uten mye fett. Enhver type frisk frukt kan hjelpe avrunder en sunn frokost. Men ikke spis bare frukt eller en muffins. Miks og match hele korn, proteiner, meieriprodukter og frukt for en komplett næringsrik frokost.
Frokostblanding

Korn er en rask mulighet for næring i morgen. Gå for korn som er høy i fiber i stedet for sukker. Strimlet hvete, og Fiber One er høy i fiber og lite tilsatt sukker. Quaker Liv og Cheerios er også svært lav i sukker. Jordbær og bananer ikke bare gran opp smaken av vanlig frokostblanding, de gir antioksidanter og bidra til å fylle deg opp.

Eksempler på en sunn frokost

Kombinasjon er taste når du spiser et sunt, mettende frokost. Her er noen ideer til å starte morgenen av til høyre: en

en. Kald frokostblanding, skummet melk, et stykke fruit2. Blande en smoothie med frisk frukt, fettfattig yoghurt, og en spiseskje av hvete germ3. Fullkorn vaffel med peanøttsmør og oransje juice4. Hel hvete knekkebrød med ost og magert ham5. Hardkokt egg med frisk frukt og yogurt6. Havregryn med mandler og skummet melk