Hvordan velge Foods for sunt Skin

Skin er det største organet i kroppen, og vi må ta vare på det og gi det næring. Vi er villige til å bruke mye penger på produkter for å forbedre vår hudfarge og hudens utseende. Det vi kan være over ser er det faktum at vakker hud starter fra innsiden og ut. Det er viktige vitaminer og mineraler som finnes i matvarer for sunn hud. Instruksjoner
en

Notice huden clearing ved å få nok vitamin A. Dette vil bidra til å styrke den, rense kroppen for giftstoffer og hindre acne. Velg elementer som gulrøtter, søtpoteter, brokkoli, spinat og tran.
2

Fight rynker med sitrusfrukter som tomater, appelsiner, sitroner, lime, mandariner og grapefrukt. Få myk hud og en glød med mat rik på vitamin C. Dette vil bidra til å forbedre effekten av aldring.
3

Forhindre UV hudskader med vitamin E. Det kan finnes i matvarer som hasselnøtter, solsikkefrø-frø og rå mandler.
4

i B-vitaminer for vakker sunn hud. Familien omfatter B1, B2, B6, B12, niacin, folsyre-syre, biotin og pantotensyre-syre. Dette forbedrer blodsirkulasjonen. Gode ​​kilder inkluderer hele korn som hvete og havre. De er også funnet i meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker, bønner og erter.
5

Legg proteinrike hud matvarer. Protein er nødvendig for celle reparasjon. Det kan finnes i animalske produkter som eggehviter og skinn kylling eller kalkun bryst. Et annet godt valg er fisk, som inneholder oljer høy i omega-3 fettsyrer som vil hjelpe næring til huden. Den beste fisken er laks, makrell, tunfisk Albacore og sardiner.