Sikker Diets

We lever i en verden bombardert med dietter. Blodtype dietter, protein dietter, detox dietter og juice dietter er bare noen av de valgene som vi møter daglig. Mange dietter lover mange ting og sikkerhet er ikke alltid en av dem. Leter du etter en trygg kosthold kan være vanskelig, så det er best å vite hva du skal se etter.
Sikker dietter fremme god helse.
Har

En sikker diett vil omfatte alle matvaregrupper. Hvis det utelukker noen spesiell gruppe, er det å sette deg i fare fordi du ikke vil motta alle de vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger. Trygge dietter vil også tillate deg ha noen av dine favoritt mat. Kanskje ikke så mye som du ønsker, men forbyr visse matvarer (spesielt hvis du liker dem) vil bare føre til svikt. Trygge dietter vil ikke sterkt begrense kaloriinntaket. Kvinner trenger minst 1200 kalorier per dag og menn trenger minst 1600 kalorier per dag, ifølge National Institutes of Health.

Fordelene

Sunn mat vaner som varer livet er den største fordelen av en trygg diett. Når du lære disse teknikkene, opprettholde vekten blir enklere. Du vil ikke lære hvordan å opprettholde vekten på en kål suppe diett. En trygg kosthold vil også anbefale trening som en del av et sunt vekttap diett. For å gå ned i vekt, foreslår Department of Health and Human Services du trener moderat minst 60 til 90 minutter daglig. Opprettholde vekten bør være en betydelig del av enhver trygg diett fordi suksess ligger i å holde vekten av. Dette omfatter retningslinjer for hvordan å spise etter at du har gått ned i vekt.
Tidsrammer

En sikker diett vil oppfordre deg til å gå ned i vekt gradvis. Miste mer enn to pounds per uke kan føre til underernæring og kaster kroppen inn i sult-modus, som gjør miste vekt vanskeligere. Enhver diett som kan skryte av raske resultater bør betraktes med skepsis.
Hensyn

En vesentlig aspekt for å miste vekt trygt er å lære om gode matvaner som du kan bruke for resten av livet ditt, melder Department of Health and Human Services. Trygge dietter vil også lære deg riktige mengder av karbohydrater, proteiner og fett å konsumere i stedet for å fokusere på en bestemt mat.
Advarsler

dietter som lover raske resultater don ' t alltid hevder å være trygg. Piller og andre kosttilskudd kan være tilgjengelig for kjøp, men "de fleste ikke har blitt bevist sikker og effektiv. Og noen er rett og slett farlig," ifølge Mayo Clinic.