Det er ikke for sent For Breakfast

Jeg m sent! Jeg m sent! For en svært viktig dato! Ingen tid til å si hei, farvel! Jeg m sent, m jeg sent, m jeg sent! sa White Rabbit i Disney s Alice in Wonderland. Forhåpentligvis The White Rabbit wasn t kjører for sent å spise frokost. Frokost er kjent som det viktigste måltidet på dagen, siden det bryter fasten og er den første kilde til drivstoff kroppen vår får å jumpstart dagen. Noen vanlige unnskyldninger for manglende frokost er jeg ikke har tid, jeg føler meg sulten, eller jeg vet ikke hva jeg skal spise. Vi vil ta opp noen av disse vanlige hindringer og hjelpe deg på vei til sunn jumpstart i dine day.Often ganger, ble vår siste måltid spist åtte eller flere timer siden den forrige dagen før du sovner. Frokost, som er det første måltidet, bidrar til å holde brann eller stoffskiftet brenning. Hvis frokost er hoppet over, bremser ilden ned som igjen bremser ned stoffskiftet. Kroppen tror feilaktig at det er sultne og begynner å spare energi i stedet for å brenne den. Men hvis vi spiser det første måltidet, vet kroppen at mer drivstoff vil komme og vil fortsette å holde brannen burning.There er et vell av fordelene ved å spise frokost på din kropp og din hjerne. Forskning viser at folk som bruker B har også et lavere inntak av fett, et høyere inntak av hele korn, høyere inntak av kostfiber og visse mikronæringsstoffer. Frokost forbruket har også en kortsiktig effekt i å forbedre læring ferdigheter, styrke studentenes evne til å lære og forbedre ytelsen på skolen eller arbeid. I tillegg langsiktige fordelene av frokost forbruk inkluderer lavere kolesterolnivå og underkroppen weight.The skole Frokost Program (SBP) er et godt eksempel på erkjennelsen av fordelene med en næringsrik frokost. SBP må gi en fjerdedel av de anbefalte kosten godtgjørelser for kalorier, protein, vitamin A og C, jern og kalsium, i tillegg, kan mindre enn 30 av sine kaloriene kommer fra fett. Skole frokost programmer har en positiv effekt på ernæringsstatus av barn og på skolegang. Frokost forbedrer totale daglige næringsinntak og ernæringsstatus, men også forbedrer studentenes evne til å lære. I tillegg, barn ofte ikke gjør opp for det næringsstoffet levert av frokost på andre måltider i løpet av day.People som hopper over frokosten kan oppleve en slug i sin energi og kan ha problemer med å holde fokus, spesielt senere på morgenen. I tillegg er de mer sannsynlig å overspise og velge unhealthier alternativer på sitt neste måltid. Hvis du hopper over frokosten fordi du don t har tid til å spise, revurdere dine prioriteringer og gi deg selv en ekstra 5 10 minutter å kickstart vår dag med frokost. Husk, er det ikke for sent! Frokost bør gi en tredjedel av dagens s næringsstoffer og inkluderer lowfat melkeprodukter, hele korn, frukt og proteiner. Tenke utenfor de tradisjonelle valg når du bestemmer hva du skal spise for breakfast.Here er noen raske, enkle frokost ideer for å få dagen startet: Piece av frisk frukt Måltid erstatning bar eller drikke en halv peanut smør og gelé sandwich halv bagel eller en skive toast innsmurt med peanøttsmør Ett stykke leftover pizza Cup of instant frokostblanding Cottage cheese Yoghurt (og du kan sprenge med hvetekim eller granola) Kokt egg En håndfull tørket frukt eller nøtter