Hvordan velge Energy Foods

If du mangler energi, vurdere å spise energi-rike matvarer for å gi deg en ekstra boost. Energi mat blir brukt av idrettsutøvere for å gi dem en fordel over sine konkurrenter. Du kan spise energi-boosting mat når som helst på dagen, men de er spesielt nyttig før og etter en treningsøkt. Velg energi mat som er naturlig energi boosters, eller produseres produkter utviklet for å gi ekstra styrke. Instruksjoner
en

Velg energibarer som inneholder mye karbohydrater og lite fett. Disse barene gi en betydelig energi boost før en trening.
2

Drikk drikkevarer som gir en energi boost. Se etter drinker med elektrolytter. Elektrolytter erstatte natrium, kalium, magnesium og kalsium som er tapt naturlig under øvelsen.
3

Spis proteinrik mat for energi og økt utholdenhet. Høy-protein matvarer inneholder egg, melk, kjøtt og bønner. Spis
4

mat som er høy i vitaminer og mineraler. Disse matvarer vil hjelpe kroppen fullføre prosessene som trengs for å gi deg energi. Vitamin C og jern begge gir en energi boost. Foods høy i vitamin C inneholder grønne bladgrønnsaker, bær og syrlig frukt. Jern-rik mat valgene inkluderer bønner, spinat, linser og biff.
5

Se etter energi mat som er høy i fiber. Fiber kan forsinke fordøyelsen prosessen og gjøre den energien levert fra mat vare lenger. Hele korn brød, kli frokostblandinger og havremel er alle sunne fiber kilder.