Lær måter å få og bygge muskler

Hvor mange ganger har du hørt en lagkamerat, venn eller bare deg selv si, jeg spiser hele tiden og jeg bare ikke kan synes å få vekt? En annen vanlig utsagn er at han bare har en veldig rask metabolisme, dvs hvorfor han ikke kan få mye bigger.When det gjelder å forbedre våre organer, det er mange misforståelser. Faktum er at det er mye enklere enn du tror det er for å oppnå gode resultater, og du kan oppnå det på kortere tid. Muskel gevinst er omgitt av et mysterium av hemmeligheter. Vi vet alle hvor viktig det er å bygge en større, sterkere og raskere kroppen, den generelt beste tilnærmingen innebærer, spise riktig, fôring frekvens, tilstrekkelig protein, styrketrening og cardio exercise.To skjære gjennom all forvirringen om å spise godt, spise et mindre måltid om hver tredje våkne timer, så fem eller seks måltider per dag. Det er viktig aldri å hoppe over et måltid, og for å få nok proteiner til hvert måltid. For kvinner 15 gram protein per porsjon og for menn 20 gram protein per servering. Din protein bør komme fra naturlige kilder som kjøtt, egg og fersk fanget fisk. Ikke innta meieriprodukter products.Avoid unaturlige bearbeidede karbohydrater. Hvilken er ikke spis noe gjort med korn som hvete, ris, mais eller sukker. Unngå også poteter og bønner. Tillat deg selv nær 70 gram karbohydrater daglig, kan du bestemme hvor streng du trenger å være, men bare få dem fra naturlige kilder. Drikk rikelig med vann, sa det å drikke minst tre liter daglig, og justerer inntaket derfra. Spise denne måten vil øke du stoffskiftet. Øke metabolic rate er nøkkelen til å oppnå og opprettholde en lav prosentandel av kroppen fett. Riktig styrketrening vil bygge muskler, gjøre en hel kropp rutine. Lær riktig trening teknikk og bruke den på hver rep. Ikke glem at du ikke vokse i gym, hva skal du gjøre i gym stimulere veksten under utvinning perioden. Få nok sleep.the måte å få muskler og miste fett samtidig er å utføre svært kort, men svært høy intensitet vektløfting treningsøktene som er supplert med svært lav intensitet kalori brennende øvelser som en time spaserturer, jogging og lignende. Men dette er veldig viktig er det viktig å måle intensiteten på vektløfting treningsøkter slik at du vet de er alltid øker i intensitet. Oppnå en økning betyr at du var fullt restituert og din fettforbrenning innsats gjorde ikke kortslutning muskel bygningen innsats. Hvis du ikke måle, vil du ikke vite, og du vil ikke nå målene dine ikke knowing.To innvirkning kroppens anabole stier og optimalisere muskelmasse oppkjøpet uten hormonelle nedregulering prøver Jungle Warfare. Den kombinerer svært nøye konstruert urte forbindelser som har blitt valgt for deres spesifikke effekt på sentrale deler av den anabole prosessen i kroppen.