Fire enkle Natural Bodybuilding regler for å unngå overtrening For Crazy gevinster!

Det er trolig ønsketenkning å se lekre og lykkes med gode jakt kvinner eller det kan være dusjen av ulike faglige råd og produkter på markedet som gjør at du tror at du som hardgainer trenger å trene mer enn en gjennomsnittlig menneske. Hvis du har nådd tilfredsstillende resultater ved å jobbe i gym som en okse etter en fem dagers rutine, så ikke les videre. Men hvis dvs ikke tilfelle, denne artikkelen er bare laget for deg en desperat sliten hardgainer på kanten av din fysiske og mentale exhaustion.Rule no.1. Ignorer de store rotter og kommersielle magasiner som forteller deg å utvide trening fordi du er en hardgainer. Lytt til kroppen din i stedet nad look ua et treningsprogram som tar behovene til en ectomorph kroppen på alvor og forstår them.Rule nr.2. I motsetning til hva de fleste nybegynnere kroppsbyggere tror, ​​at musklene ikke vokse mens youre rippe dem fra hverandre i den lokale gym! Og hardgainers er spesielt utfordret når det gjelder utvinning tid etter hver treningsøkt. Mitt enkle råd om hot gi musklene nok plass til å komme seg og begynner å vokse er ved å gi dem en ekstra fridag training.Rule nr.3. Siden en ectomorph kroppens funksjoner på ulike prinsipper enn noen normal gutta kroppen (de vi hater for å ha steinharde muskler for mindre hardt arbeid). Du må justere tiden i gym. Mens noen mennesker vil råde deg til å holde økter kortere enn 60 minutter, vil jeg si holde det 45 minutter eller under! Og heres hvorfor: Trening lenger enn 45 til 60 (maks!) minutter fører slipp av anabole hormoner. Dine hardgainer muskelfibre er ikke designet for utholdenhet relaterte øvelser. Deretter føler fall i energi og også slippe i evnen til å komme seg. Så du ønsker å holde treningsøktene dine ganske fort og rasende for å få maksimale resultater, itll også gi deg litt ekstra tid kan tilbringe med venner og family.Rule nr.4. Hvis du føler de ovennevnte symptomene (tretthet, fall i energi og nedgang i utvinning tid) slutter å trene med en gang! Som en hardgainer må du sørge for at du ikke gjør lange utholdenhetstrening økter rett og slett fordi kroppen din ikke har mye kreatin fosfat i storage.A løsning: Hvis du allerede har krysset linjen og har ikke gitt deg selv at nødvendig hviledag mellom treningsøkter og føler at overkjørt av et tog dens fremdeles ikke for sent å gjøre noe med det. Youve fikk to muligheter. Du kan ta en uke med trening og se et lite mirakel skje. Sin som å gi kroppen din en julegave etter alt det harde arbeidet. Og hva mer kan du forvente en belønning for det i form av større og hardere muskler. Det fungerer egentlig. Musklene vokser mens de hviler! ?! Husk Det andre alternativet er å begynne å gjøre sub failure trening, som i utgangspunktet betyr at du er aldri kommer til å nå muskel svikt under treningen; youre stoppe to til tre repetisjoner korte av det
.