Niacin hvorfor det så bra for deg

Niacin, også kjent som vitamin B3 eller nikotinsyre, er en av de vannløselige B-vitaminene. Med et stort antall meget unike kvaliteter Niacin spiller en viktig rolle i helsen til den menneskelige body.Niacin og Kolesterol: En av de mest veletablerte fakta er at Niacin bidrar til å redusere skadelige kolesterolnivået i blodet. Niacin øker HDL (godt kolesterol) og en rapport om Mayo Clinic nettsiden diskuterer denne fordelen av Niacin og hvordan øke din HDL kan være like viktig for helsen som å senke LDL. Ifølge denne rapporten tar Niacin kan øke HDL nivå med så mye som 15 til 35 gjør niacin den mest effektive måten tilgjengelig for å heve HDL kolesterol. Selv American Medical Association er enig i at Niacin i høye doser kan senke LDL nivået noen 15 til 30, mens på samme tid øker HDL nivå. Niacin fremmer bedre sirkulasjon og reduserer risikoen for blodpropp i bloodstream.Niacin og Human Growth Hormone (HGH): Biomedisinsk forskning av Hans Jørgen Quabbe og kolleger, fant at Niacin dramatisk økt Human Growth Hormone produksjon. Det bør bemerkes skjønt at fettsyrene helt hemmet økningen av HGH som minner om å ta Niacin på tom mage hvis du prøver å øke HGH.Niacin og Sleep: Tar Vitamin B3 som niacin og ikke niacinimide i større enn vanlig anbefales doser kan hjelpe en person slappe av og sovne. Tar mellom 50 og 200 mg omtrent en halv time før sengetid vanligvis fungerer godt for å indusere avslapning og søvn. Mengden av niacin og hvor raskt begynner å tre i kraft varierer noe person til person. For hensikten med å sovne det anbefales en individuell ta minst mulig som vil gjøre deg søvnig. Dette kan ta litt eksperimentering på din del. Du kan forvente å oppleve en kort skylling av huden noe som en rødmende sensasjon. Dette forsvinner i løpet av kort tid. De fleste mennesker ikke finner denne varmende følelse ubehagelig. Faktisk, mange synes det pleasant.Niacin og følelsesmessig stress: Forskning har også vist at niacin kan gjøre underverker i de områdene av mentale og emosjonelle problemer ved å redusere nivåene av angst og stress. Dette er fordi Niacin er også gunstig for nervesystemet. Det har blitt bemerket at vitaminer og andre kosttilskudd kan ha en stor innvirkning på følelser av angst og depresjon. For eksempel har det blitt funnet at en mangel på B-kompleks vitaminer, inkludert vitamin B3 (niacin) kan føre til depresjon. Disse vitaminer kan ikke lagres i kroppen vår så vi er avhengige av vårt daglige inntak fra maten vi spiser og vitamin supplements.Niacin og Vekttap Niacin tilskudd har også blitt anbefalt å dieters å forbedre vekttap. De positive effektene Niacin har på fordøyelsen og stoffskiftet gjør det en viktig faktor å huske på når du er på et vekttap program. Det oppgis også at det er viktig å ta vitaminer i riktig forhold. Ved å ta høyere nivåer av B3 bør også øke doseringer av andre vitamins.Niacin og Pellagra: Pellagra som er en sykdom som produserer psykose, demens (blant andre symptomer) ble funnet å være forårsaket av en mangel på vitamin B3. Selv milde mangler kan produsere uro og angst, samt fysisk og mental treghet. En mild mangel kan også forsinke kroppens stoffskifte som kan gjøre at personen føler seg kald mer. Andre symptomer på Pellagra, som er forårsaket av niacinmangel, er følsomheten overfor sollys, hårtap, svakhet og hjertesykdommer. Niacinmangel og pellagra behandles med Niacin kosttilskudd og kosthold changes.Although Niacin forekommer naturlig i mange matvarer, inkludert magert kjøtt, brun ris, sjømat, lever og bygg, de fleste av de helsemessige fordelene krever doser som bare kan oppnås ved tilskudd.