Vekt trening For Health Ikke Bulk

Mange tror at vekttrening er bare for dem som er interessert i bodybuilding konkurranser. Men ingenting kunne være fjernere fra sannheten. Faktisk er det mange mennesker (både unge og gamle, menn og kvinner) som vekt tog for deres helse. Hva jeg mener med dette? Vekttrening så mye eller så lite som to ganger i uken i ca tretti minutter til en time kan, over tid, bidra til å redusere risikoen for å utvikle bein sykdom senere i livet. Vekt trening bidrar til å gjøre musklene sterk og tonet. Jo mer muskler du har på kroppen din (i motsetning til fett), jo flere kalorier forbrenner du. Dette i sin tur fører til mer vekttap, og mer vekttap betyr mindre problemer med leddsmerter, fedme, kolesterol, etc. For kvinner som er interessert i vekttrening, men er redd for at de kan bulk opp, og dermed ser mindre feminin deg don t trenger å bekymre deg. Kvinner er kropper er strukturelt annerledes enn menn s organer. Uansett hvor mye du vekt trent, ville du ikke være i stand til å bygge store muskler som ville en mann. For å bulk opp, ville en kvinne må ta steroider eller noen annen form for forsterker. På flipside, bør de kvinnene som er interessert i vekt trening for å hjelpe tone musklene samt bygge styrke begynne med lavere vekter og gjøre høye repetisjoner. Så, for eksempel, kan en kvinne begynne å bruke £ 5 manualer å gjøre en øvelse som varer i tjue repetisjoner kontra en mann som starter med en £ 50 dumbbell men bare gjør fem eller seks repetitions.Other ting du kan gjøre i tillegg til vekttrening inkluderer calisthenics som hopping knekt, push-ups, situps eller hoppe tau. Den beste måten å innlemme vekttrening inn i ditt liv er å starte ved å gjøre litt om gangen. For eksempel kan du være på treningsstudio og i stedet for å gjøre din vanlige cardio, starter først ved å gjøre to vekttrening øvelser. Etter at du har gjort din vekt trening øvelser, så kan du avslutte med en cardio økt. Grunnen til denne rekkefølgen å gjøre ting på er fordi du don t vil musklene dine til å bli trøtt når du løfter vekter fordi det kan forårsake skade. I tillegg har studier blitt gjennomført som viser at vekttrening før cardio faktisk øker sjansene dine til å miste mer vekt på grunn av de ulike muskler butikker som blir tappet mens du arbeider out.when du vekt tog, don t forvente å se resultater umiddelbart. Hvis du er konsekvent, kan du forvente å se noen resultater i løpet av få uker. Husk at du virkelig er ment å kombinere vekttrening med et sunt kosthold, så vel som andre former for trening for å se optimale resultater. Hvis du er usikker på hva slags vekter du bør prøve eller hva vekttrening øvelser du bør gjøre på treningsstudio, kan det være lurt å rådføre seg med en gym medarbeider eller leie en personlig trener som hjelper deg i gang. Det siste du ønsker å gjøre er å bruke en maskin feil, og risikere å skade deg selv.