Protein svært viktig

Protein og det er mange functionsAfter vann er det mest rikelig stoff i kroppen. Noen føler at protein i form av kjøtt og fjærfe er viktig i kostholdet, andre mener at protein er animalsk kjøtt bare. Protein derimot, kommer i mange former og noen er bedre for deg enn others.There er mange synspunkter på nivået av proteinet vi trenger i vårt daglige porsjonen. Jeg kommer til å dekke velge riktig protein og mengdene du bør spise for optimal helse og selvfølgelig vekttap fordeler av Protein den vitenskapelige bit: Trengs for å gjenoppbygge kroppens celler, vev, muskler og organer brukes til å holde vår aminosyre pool toppet opp AA s brukes for å bygge og reparere cellene i kroppen Den gir enzymer og hormoner Det er et viktig element i kroppens struktur Det trenges i prosessen for fremstilling av hår og negler Den brukes som en kilde til energi dersom det er en utilstrekkelig sourceQuite fantastisk don t du tror ting du trenger å vite: For å forstå den type energi vi får fra protein, må du først forestille seg et scenario med en sprinter som han eller hun kjører fort, men kort avstand til mål linje. Protein gir det nivået av energi et rush av energi som snart slites av. Fordøyelsessystemet vil ikke takle fordøyelsen av høye nivåer av protein, det skaper stress for nyrene og leveren, og det etterlater ufordøyde proteiner i tykktarmen som forårsaker fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, oppblåsthet, IBS, forstoppelse og mye mer. Høye protein dietter ikke øke muskelstyrke, størrelse eller masse, og tilbyr derfor ingen advantageChoosing rett Protein: Kjøtt inneholder mettet fett som er usunt. Det er ikke en viktig form for proteinet. Du kan få protein fra langt bedre kilder. Hvis animalsk protein er spist et bedre alternativ ville være fjærfe. Prøv å begrense inntaket til 1 per uke av rødt kjøtt og ikke mer enn to ganger per uke av fjørfe vekt 50 100 gram. Fisk er en god form for protein og bør spises to tre ganger per uke og to av disse delene bør inneholde Omega3 som laks, makrell og fersk tunfisk. Visste du at det er ingen Omega3 i hermetisk tunfisk Nøtter og frø er et sunt alternativ, men inneholder mye fett /oljer derfor mye kalorier, men dette er bra fett så kan inntas i små mengder si en spiseskje på korn, salat eller som snacks egg på grunn av kolesterol bør begrenses til én per uke bønner, belgfrukter og brun ris og korn inneholder protein sammen med karbohydrater slik at en god kilde til protein som de ikke inneholder fett derfor lav i brennverdi value.Try å erstatte noen av din nåværende kjøtt protein med disse foods.Daily Anbefalt mengde Protein: Protein bør utgjøre ca 15 av våre daglige inntak av mat Mens det er svært viktig for våre dietter vi trenger ikke veldig mye av det. Protein i noen form bør begrenses til maksimalt 2 3 porsjoner per dag av mellom 50 125gms og bestå hovedsakelig av ikke animalsk protein. Som en tommelfingerregel protein bør aldri være mer enn 1/6th av mengde mat på tallerkenen din. Over tid plater har blitt svært store, så et godt eksempel ville være en dessert plate.Karen Fullick Nutritional TherapistTip av dayTry innføre basmati brun ris til din daglige porsjonen. Den har en nøtteaktig smak og mer seig konsistens enn hvit ris. Den er full av næringsstoffer og slow release energi. Spise denne med vegetabilsk karri er en velsmakende, sunt alternativ til biff og pommes frites, og du vil føle deg bedre etterpå!