Sunn valg for Vending Machines

Healthy spise og automater ikke ofte går hånd i hånd. Men hvis du gjør din forskning, vil du oppdage at det er noen sunne valgene du kan gjøre. De kan ikke være så bra som å spise fersk mat, men noen valg er bedre enn andre. Så hvis du er i en posisjon hvor du må stole på en automat, forstår hvilke matvarer vil være mest gunstig for deg. Kornprodukter

Velg beriket og fullkornsprodukter hvis de er tilgjengelige i automaten. Disse produktene bør være lav i mettet fett og en god kilde til fiber. De bør inneholde jern-og B-vitaminer, fett med en grense på fem gram eller mindre. Foods høy i trans og mettet fett øker risikoen for koronarsykdom. Noen av de sunne valgene i denne kategorien er muffins, kjeks, korn-baserte chips eller barer, kjeks og snacks brød.
Grønnsaker og frukt

oransje og mørkegrønne frukt og grønnsaker er en god kilde til vitamin A og C, pluss de inneholder fiber og næringsstoffer. Men hvis du velger å spise tørket frukt, bør du spise det som en del av et måltid. I tillegg bør grønnsaker og frukt drikker være begrenset til 250 ml, noe som er lik to porsjoner frukt eller grønnsaker. Eksempler på sunne valg er hermetisert frukt, tørket frukt, frukt sauser og grønnsaker og frukt juice.

Meieri produksjon

Plukk lettmelk og yoghurt som ofte du kan, siden disse er gode kilder til kalsium og vitamin D. Selv om du trengte å ha mer kalsium som et barn, må du huske å redusere mengden som du blir eldre. Noen sunne valg i denne kategorien er yoghurt, melk eller smakstilsatt melk, grøt, forsterkede soya drikker, yoghurt-baserte drikker og ost. Det er best å begrense meieriprodukter drikker til 250 milliliter.
Kjøtt og Alternatives

Prøv å velge magrere kjøtt, fisk og fjærfe. Noen automatene tilby smørbrød med kalkun eller skinke. Tørkede erter, linser og bønner er også gode valg i denne kategorien. Disse produktene er en god kilde for jern og vitamin B, og har lav natrium. På grunn av økningen i allergi mot nøtter, kan en sunn salgsautomat ikke tilby peanøtter eller nøtter.
Andre matvarer

Matvarer som er lav i natrium, fett og mettet fett, så vel som en kilde til minst ett mineral eller vitamin regnes alle sunne valg for en salgsautomat. Pretzels, bakt chips, vanlig popcorn og vann er alle gode valg. Vann er det sunneste valget av drikke.