Fem komponenter av Fitness du bør vite

Trening er ikke bare en plikt vi har til oss selv det SA privilegium. Muligheten til å gå ut og bare trene for din helse er noe som ikke alle i ethvert samfunn har råd tid til å gjøre. Vi føler meg heldig å være i posisjon til å gjøre so.In ditt tilfelle, kan du være i stand til å få tiden til å holde seg i form, men er motstand det for noen grunn. Eller, kanskje du allerede arbeider ut, men er ikke ser de resultatene du håpet på så fort du hadde hoped.It er viktig å utdanne deg selv om hva din fitness rutine bør inneholde. Her er fem komponenter i fitness du bør vite: 1.. Vet riktig mat å spise: Hvis du lar din mat valg som skal bestemmes bare ved bekvemmelighet, vil du bli dypt skuffet. Spise riktig krever utdanning, tid og penger: alle ting som er mangelvare i en travel, økonomisk fastspent verden. Tross alt, er det enklere og billigere å bare plukke opp fast food på vei hjem enn det er å stoppe ved butikken for å kjøpe ingredienser og deretter gå hjem å lage et sunt meal.Still, det er en måte å ha tid å få sunne måltider og ikke bryte banken din. Du må vite riktig mat å spise og deretter planlegge deretter. For det første, utdanne deg selv om maten pyramide: det er en modell for å spise en balansert diett opprettet av nutritionists.2. Hold en food journal: En av de største måter som folk bor passform er ved å holde styr på hva de spiser med en matdagbok. Dette kan være så enkelt som å kjøpe en $ 1 notebook og bruke en blyant for å holde oversikt over hva du spiser hver dag. (Jeg anbefaler dette over ved hjelp av datamaskinen, siden det er bærbar). Noen mennesker selv holde oversikt over kalori greven av hver bit av maten de spiser. Men, selv etter bare ved å skrive hver mat element ned i maten din journal, vil du oppdage at du er plutselig mye mer bevisste og i kontroll over hva du putter inn body.3 din. Få sterkere muskler: Enhver god fitness rutine innebærer noen form for trening. En viktig fordel å trene er ikke bare i å miste vekt: det er også at for å bygge opp din kjerne kroppen styrke. Musklene i magen, ryggen og sidene har en tendens til å miste masse som vi blir eldre. Som musklene blir en mindre del av den totale kroppsmasse, brenner du fett saktere og sette deg selv i større fare for skade. En regelmessig mosjon rutine vil snu denne trend.4. Holde hjertet sunt: ​​En annen viktig fordel med regelmessig mosjon er at for å holde hjertet sunt. Ditt hjerte er ditt hardest arbeidende organ, pumping over 1500 liter blod gjennom kroppen din hver dag. Det vil takke deg hver gang du trener ved å holde deg sunnere, longer.5. Hold deg smidig og fleksibel: Et siste viktig del av fitness er at å jobbe for å bli smidig og fleksibel. Spør noen som har gjort yoga i lengre tid: å få smidig virkelig føles fantastisk. Selv om du don t vil gå så langt som å komme inn yoga, vil bare en daglig rutine for å strekke gi fantastiske benefits.Pay nøye med på disse fem komponentene i fitness og du vil se din generelle helse blir bedre. Dette vil oversette til å bruke mindre penger på helse, føler seg bedre, og se ditt beste.