Hva du kan forvente fra Weekly Personal Training Sessions

De første ukene av et ukentlig treningsprogram er veldig spennende, men så mange mennesker finner de ikke oppnå sine mål så raskt som de hadde håpet. Like etterpå, resulterer entusiasmen dråper, resultater visne, og tillit tilegne seg mål og opprettholde slutten diminishes.The gjennomsnittlig person varer i omtrent seks måneder før miste interessen og slippe sin rutine. Heldigvis finnes det felles faktorer og mønstre til denne nedgangen i interessen, så når du oppdager dem, kan du gjøre noe for å holde deg på sporet og motivated.Make at du er realistisk om dine mål og tiden som vil være nødvendig å være forpliktet til for å opprettholde rutinen. Slik at tre treningsøkter i uken på maksimum 60 minutter hver er rimelig og sørg for å faktor i reisetid (hvis du trener på et treningsstudio) og dusj tid slik at du ikke finner deg selv kutte hjørner på grunn av sent ute. Kom deg inn i en rutine /tidsplan når det kommer til de dagene du trener. Hvis en rutine er fastsatt og følges opp, vil det bli mer av en automatisk handling og vil passe inn som en fast del av life.there din vil være ganger du vil ikke føle at du har energi til å gjøre din trening. I stedet for å hoppe over den, restrukturere at dager rutine ved å gjøre øvelsene, men på et lavere intensitet eller for bare halvparten av tiden. Det kan hjelpe å justere dine måltider i tillegg, og noen opplever at hvis de er sultne eller nettopp har spist de har for mange distraksjoner å ønske å exercise.Finding en øvelse kompis vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe også. Du vil tilby støtte til hverandre og hjelpe den andre opphold på sporet på de dagene som du ville heller bare bo på home.Expecting noe fysisk ubehag er normalt og vanlig for de fleste som trening ukentlig spesielt for de første ukene av programmet. Kroppen arbeider for å forbedre sin styrke og utholdenhet så det trenger tid til å justere. Vær sikker på at det er bare ubehag og ikke selve smerten. Pain forteller deg til å slutte hva du gjør fordi noe er galt. Hvis du er ubehagelig hver gang du trener prøve å jobbe en varm opp og kjøle ned økten. En serie med langsomme strekninger og regulert pusting vil help.As kroppen føles som om den flater ut og tilpasse seg nivået av innsats som er gjort i løpet av treningen, øke aktivitetsnivået med ca 10 for å forbedre kondisjon og legge variasjon til rutinen. Dette vil bidra til å unngå boredom.If vekttap, i motsetning til toning opp, eller bygge styrke er deg hovedmål, så å være realistisk er en nøkkelfaktor av rutinen. Utgangspunktet vekttap vil være rask, fra ikke bare økt aktivitet, men fra generelle endringer i stoffskiftet som følge av endringer i kosthold og vanntap. I løpet av en måned fleste utjevne seg i vekttap, og i stedet for å oppnå 5-8 pounds av tap i en uke, vil de miste 1-5 pounds. I gjennomsnitt bare 1-5 pounds en måned vil bli gjennomført etter det. Dette skjer fordi kroppen har blitt bruk til endringer i andre relaterte vaner, og også fordi muskler tar nå plassen til noe av fettet som har brent av. Muskel selvfølgelig veier mer enn fett og slik at antall pounds droppes blir dårligere. Ta målinger kan bli en mer effektiv måte å beregne hvor vellykket resultatene fra treningen hvis dette aspektet er viktig å you.Ultimately, alle av oss er forskjellige og få ulike resultater fra trener ukentlig. Det hele avhenger av din nåværende nivå av form, fysisk tilstand, type fysisk aktivitet, og den tiden en person vier til deres trening rutinen. Det viktigste å huske er at realistiske mål må settes og hvis de ikke kan oppfylles, da, i stedet for å gi opp, eller kaste inn håndkleet, er det bare tilbake treningen rutine og gjøre endringer for å holde deg aktiv og motivert.