Perth Personal Trainer avslører myter om kvinner gjør Styrketrening

Som Perth boot camp instruktør og personlig trener har jeg blitt spurt av mange kvinner om verdien av styrketrening. Svært ofte er mange damer som trener bekymret for å bli større og tyngre fra vanlig styrketrening. Spesielt i området vekttap, mange mennesker ikke se hvordan styrketrening kan hjelpe på dette området. Når det kommer til vekttap, ville de fleste først tenke på å gjøre aerobic øvelser for å forbrenne like mye kalorier som mulig for å indusere vekttap. Men hadde styrketrening vært en svært undervurderte komplimenter til cardio trening i suksessen til vekttap, forme og generelle egnethet hos kvinner. Med denne artikkelen, skal jeg fjerne de vanligste mytene om styrketrening med women.Strength Trening kan forårsake kvinner å sette på store klumpete MusclesThis er den vanligste styrketrening myte blant kvinner. Sannheten er, vil kvinner som gjør styrketrening ikke få klumpete muskler som sett hos menn. Dette skyldes det faktum at kvinner har omtrent 15 til 20 ganger lavere konsentrasjon av en muskel bygningen hormonet testosteron enn menn. Uten denne muskelen bygningen hormonet, er det umulig å utvikle noen form for muskler bulk.Muscle fått fra styrketrening kan konvertere til fett når Training StopsMuscle ikke kan omdannes til fett. Muskel kan bare krympe på grunn av nedtrening. Svært ofte de økte omkrets størrelser i kroppen skyldes økt fettvev eller innskudd på kroppen. Dette skyldes dårlig diett og mangel på mosjon generelt. Faktisk hjelper styrketrening øker muskelmasse som har en direkte innflytelse på stoffskiftet. Med høyere metabolisme, kroppen forbrenner mer energi generelt fører til fett loss.Women bør unngå Styrketrening med høy LoadThere er ingen grunn til at en kvinne ikke å trene med høy belastning. Faktisk ville det styrketrening anses som ineffektive hvis utilstrekkelig belastning pålegges på kroppen. Det vil uten tilpasninger som kreves i kroppen til å øke mer muskelmasse, benmasse og bindevev rundt leddene. Dessverre er det mange kvinner tror at å løfte lette vekter med høyt volum repetisjoner er veien å gå for kroppen toning.Women bør gjøre en annen Strength Training Program enn Mennas kvinner blir oppfattet som den svakere kjønn, er det ofte antydet at kvinner bør holde seg med vekt maskiner og sakte tempo vektløfting for å unngå skader. Det er helt usanne som kvinner tilpasse fysiologisk til styrketrening lik menn, og ingen bevis viser at de er mer disponert for skader bare på grunn av kjønnsforskjeller. Faktisk bør kvinner engasjert i lignende slags styrketrening program hvis de har lignende treningsmål. Den eneste forskjellen her er at kvinner ikke bulk opp som men.In konklusjonen, bør kvinner aldri være redd for å trene hardt med vekter fordi det er ingen bevis for eventuelle bivirkninger av vekttrening. I sannhet, det er mange fordeler for kvinner å gjøre styrketrening. Den fordeler spenner fra forbedret toner, styrke til økt metabolisme.