Å gjøre øvelsen en daglig Habit

Vi bør alle gjøre det et poeng å gjøre øvelsen rutiner en del av våre daglige oppgaver. Men selv om vi vet hvor viktig trening er, blir vi ofte plaget med for mange preoccupations på jobb og hjemme at vi ikke kan finne tid til å presse inn en øvelse rutine. Det er late folk som rett og slett ikke er interessert i å skaffe en finger, langt mindre å få involvere i fysiske aktiviteter. Samtidig er det også de som er rett og slett et offer for sine dårlige lederegenskaper. Uansett hva tilfellet kan være, bør trening alltid være blant våre beste prioriteringer for å oppnå en sunn og lifestyle.A stillesittende livsstil er sentrert rundt fysisk inaktivitet og er en viktig risikofaktor for hjerte-og karsykdommer. De fleste amerikanere ikke er fysisk aktive. Aktiviteter som svømming, sykling, jogging, ski, aerobic dans, walkingcan øke stoffskiftet og kan hjelpe hjertet ditt. Poenget er at all fysisk aktivitet legger opp til en sunnere heart.According til American Heart Association /American College of Sports Medicine retningslinjer for fysisk aktivitet, friske voksne i alderen 18-65 bør få minst 30 minutter med moderat intensitet aktivitet fem dager i uken. Vi foreslår rett og slett å få kroppen i bevegelse. Start sakte men får blodet sirkulerer er det første skrittet for å gjenopprette optimal health.Although vi er allerede godt klar over hva trening kan gi oss, er det også fint å gå tilbake til disse fordelene nå og da, så vi kan være mer motivert til å jumpstart våre øvelser. Her er fordelene ved trening: (1) Trening ca gjøre oss ned i vekt fordi det hjelper i å brenne kroppsfett (2) Trening kan forbedre dine sosiale ferdigheter fordi det er gøy å gjøre når du er med selskap av andre mennesker (3) treningsprogrammer gjør folk glade fordi det er en hyggelig aktivitet (4) Trening kan gjøre deg få tonet opp fordi det forbedrer lean muskler (5) Trening er tabbe for huden, fordi det reduserer stress (6) Trening kan skape et positivt syn for deg, fordi det har en innvirkning på din følelse av velvære (7) Trening er bra for hjertet fordi det kan øke hjertefrekvensen og dermed muliggjøre bedre circulationExercise bør utgjøre en viktig del av alles liv. Når det er sagt, bør vi alltid gjøre de nødvendige justeringer for å få tid til trening. Her er noen gode tips som kan få deg i gang på en øvelse rutine: (1) Planlegg treningen din ved å sette den i kalenderen (2) Gjør øvelsen en lykkelig tid med venner ved å inkludere dem i diett (3) Be om støtte utenfra ved å melde deg inn treningstimer (4) Sett og nå treningsmål, slik at du kan bli motivert til å holde tritt med fitness diett (5) Gjør din hele familien en del av den sunne opplevelsen ved å invitere dem til å gjøre øvelser med deg (6) Planlegg fysiske aktiviteter med kompisene dine i stedet for å gå for en film eller for kaffe (7) Psyche deg opp på å gjøre øvelsene ved å lese fitness magasiner og likes.For deg å oppnå optimal helse du trenger å fokusere på ernæring og mosjon. Jeg håper hjelpe thses forslag deg å nå dine vekttap mål.