Slik styrer Emotional Eating For Raskere vekttap

Like før du åpner pakken av wafere eller pakke opp godteri, spør deg selv, du er virkelig sulten? Fordi sjansene er at hvis du er ensom, eller lei, eller frustrert, vil du mest sannsynlig ty til å spise. For noen mennesker, spise på ulike timer er mer om å fylle en følelsesmessig behov heller enn ekte sult. Dette kalles trøstespising. Det kan føre til spise for mye høyt kalori, søt, salt og fet foods.The første skritt for å kontrollere din spising er å finne ut først når du spiser mest. Spiser du mer på jobben? Eller spiser du om natten når du er alene og kjeder seg? Det kan være mange faktorer ansvarlig for trøstespising som depresjon, angst, frustrasjon, ensomhet, sinne og kjedsomhet! Mat kan også være en distraction.If du er bekymret om en kommende hendelse, spise kan distrahere deg, men etter en stund oppmerksomheten kommer tilbake til den opprinnelige årsak til bekymring. Etter at du har funnet ut hva som er ansvarlig for dine krav, kan du prøve å unngå situasjoner der du har den følelsen. Den beste måten å takle slike følelser er å channelize din energi i positiv retning ved å prøve å gjøre noe annet som også viderekoble ditt sinn, og i prosessen, ender du opp med å gjøre noe konstruktivt i tillegg! Det du trenger er ikke en diett, men en livsstilsendring Trening kan være et godt alternativ: Du kan prøve noen enkle teknikker for å se hvilke av dem som fungerer for deg. Trene er den vanligste av dem alle. Når du føler lav, bare prøve og gjøre enkle øvelser som sykling eller gå ut en tur, eller svømming. Du kan også inkludere yoga eller aerobic eller Gym i rutinen. Det hjelper mot stress og angst, gjør at du føler deg godt om deg selv. Også gjør du passer på samme tid! Å snakke med en venn eller foreldre er også en stor moralsk booster. Snakk med en gammel mistet venn fra videregående skole. Tenk om lykkelige øyeblikk som du tilbrakte sammen og le av dine kiddish sprell! Dette vil ikke bare lette opp humøret, men dine venner også! Å lytte til musikk er også veldig trøstende. Sørg for at du lytter til peppy sanger som gjør deg trampe takten i stedet for treg, romantiske, triste sanger som igjen vil gjøre at du føler morbid! For å holde deg motivert, kan du lage en collage av bilder av deg selv iført trendy antrekk og ser passform og du kan inkludere en tilfeldig bilde der du er på jakt virkelig feit og stygg. Trikset ligger i å gjøre selv hater måten du ser når du er feit. Dette bør holde deg borte fra bestilling ekstra ost på pizza! Også, ikke sove veldig sent. Snarere, stå opp tidlig om morgenen og gå for en jog.Some mennesker opprettholde en dagbok for å notere ned hva de spiser, slik at når de spiser noe neste gang, de føler seg skyldig om det, derfor unngå å spise på impuls. Et svært viktig poeng å merke seg: Ikke gå for innkjøp av mat når du er sulten. Mesteparten av tiden vil du kjøpe ting som du ikke ønsker å, og du vil ende opp med å spise dem bare fordi de er i nå! Den viktigste faktoren som vil hjelpe deg å kontrollere trøstespising er din viljestyrke! Hvis du la følelsene ta kontroll over dine handlinger, er du nødt til å gi etter! Holde deg fokusert og motivert vil gå langt i å endre livsstil.