Ønsker du å handle vei til diabetes?

Vi vet at diabetes, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og hjertesykdom er de største mordere i USA, men satsene for disse dødelige tilstander fortsette å stige. Hvorfor så mange av oss fortsette den negative atferd som forårsaker disse helse katastrofer? Det virker som om nesten hver uke på nyhetene hører vi om den utbredte, ennå i stor grad forebygges, sykdommer som pesten Amerika. Vi vet alle hva vi bør gjøre for å leve sunnere liv og hindre disse forholdene, men likevel fortsetter vi de samme handlinger som gjør oss har lav energi og være unhealthy.Pharmacists over hele landet vitne et merkelig fenomen hver dag der de ser kommer kunder til apoteket disken til å fylle sine resepter for blodtrykk og diabetes medisiner, men deres vognene er fylt med de aller matvarer som forårsaker disse plager. Kunder handlekurvene er fylt til randen med drikkevarer og snacks lastet med sukker, natrium og mettet fett. Tar medisiner for å forlenge livet synes strid med skade folk er villig gjør til kroppen sin med liten, om noen, consideration.Certainly det er tider da vi alle spiser mat og drikke som er dårlig for oss, og så lenge vi bare gjøre det en gang i blant, s det greit. Hvis vi aldri nyte en godbit en gang i blant, er det svært sannsynlig at vi vant ikke bo med en sunn spising plan. Den avgjørende faktor i hvor skadelig det kan være å konsumere salt, sukkerholdige og fetende mat og drikke, derimot, er hvor ofte vi spiser dem. Når vi begynner å takle hverdagens stress etter jobb ved å sluke en stor pose potetgull skylt ned med en stor cola, kan det fort bli et alvorlig problem. Legg til at en vanlig mangel på fysisk aktivitet, dårlig del kontroll, og store mengder sukker og du har en dødelig kombinasjon som frarøver mange amerikanere både kvaliteten og lengden på life.To mange, kan det virke overveldende å prøve og gjøre flere store endringer i livsstil alt på samme tid å rette opp skader forårsaket av dårlig ernæring og mangel på aktivitet. Heldigvis, kan selv en liten endring på et tidspunkt hjelpe noen til å begynne på vei i riktig retning mot god helse. Når det liten endring føles behagelig, kan du legge til en annen og en annen. Før du vet ordet av det, vil du ha gjort flere endringer i livsstil som vil forbedre kvaliteten på livet ditt, gjøre deg sunnere, og hjelpe deg til å leve et lengre life.Hunger ledelse er et stort problem for mange mennesker. Naturligvis, ingen liker å føle sulten, og med våre krevende arbeidsplaner, kan det være svært vanskelig å ta regelmessige pauser for å spise riktig. Mens våre telefoner ringer av kroken, våre e-poster hoper seg opp, og våre sjefer ber oss om å arbeide flere timer, vi føler stadig stresset og har en tendens til å stappe ned vår lunsj mellom møtene. Enda verre, alt for ofte vår lunsj består av kjøre gjennom fare eller chips, godteri barer, og brus fra kontoret automat. Dette ikke bare gjør oss føler elendig og tapper vår energi i løpet av arbeidsdagen, men det sakte skader vår helse og bringer oss nærmere å utvikle alvorlig illnesses.To mer effektivt administrere sult, bør du spise tre måltider og to snacks hver dag. Strukturering måltider, snacks og porsjonsstørrelser vil gjøre deg i stand til å nå dine mål med god helse. I stedet for å kjøre til en automat, få inn en håndfull mandler og et eple for å holde i den øverste skuffen i skrivebordet. Disse mindre mengder sunn mat konsumert mer jevnt vil opprettholde din energi gjennom hele dagen og hjelpe deg å nå en sunn vekt. I stedet for å drikke varm sjokolade, brus eller en cafe latte med pisket krem, ta en kopp grønn te. Disse enkle endringene vil hjelpe deg til å føle deg bedre og utvikle gode levevaner som er nøkkelen til et liv med riktig vekt management.Remember at du er ansvarlig og kan gjøre de endringer i livsstil som trengs for å forebygge alvorlige sykdommer som diabetes og hjertesykdommer. Enda bedre, kan du starte i dag å utvikle din egen personlige livsstil makeover!