Mat som er sunt for hjertesykdom Patients

If du har blitt diagnostisert med hjertesykdom, er det viktig at du opprettholde en sunn livsstil. Å gjøre de riktige valg av mat kan bety forskjellen mellom å være en overlevende og å være en statistikk. Du trenger ikke å følge en kjedelig, restriktiv diett for å ha et sunt hjerte. Du kan nyte mange deilige matvarer og fortsatt holde hjertet i form. Fakta

Hjertesykdom er nummer én dødsårsaken i USA. Dette skyldes i stor grad de usunne matvaner av amerikanere. Det virker som om sunn mat har fått mindre populært, mens fet, frityrstekt mat har blitt normen. Er amerikanerne ofte overlesset med ting å gjøre, så de velger et raskt måltid i stedet for å ta seg tid til å lage noe sunt.
Balansert kosthold
p Det er visse skritt du kan ta for å unngå problemer hvis du lider av hjertesykdom, som for eksempel salt, mettet fett og trans fett. Men det er likevel viktig å spise en godt balansert kosthold. Velg matvarer fra hver matvaregruppe, herunder fett. Nøkkelen til et hjerte sunt kosthold er måtehold. Vit når du skal si når, og ikke gi inn i fristelse når det kommer til overspising.
Fordelaktig Foods

The American Heart Association har laget en liste over matvarer som er gunstig for hjertesykdom pasienter. Spise alle typer frukt, enten fersk, frossen eller hermetisert. Når du velger grønnsaker, plukke friske eller frosne varianter, men hoppe over grønnsakene som kommer i saus poser. Hvis du foretrekker hermetisert grønnsaker, sørg for at de er usaltet eller skyll dem grundig før koking. I kjøtt avdeling, nyte fersk eller frossen non-panert fisk, usaltet hermetisert tunfisk og laks, skinn kylling og kalkun, og magert kalvekjøtt, svinekjøtt, biff eller lam. Gunstig mat i meieri gruppen omfatter lav-fett og skummet melk, cottage cheese, lettmelk eller del-skummet ost og Neufchatel ost. Det er mange matvarer du kan spise i brød, inkludert korn, korn og stivelse gruppe. Også akseptabelt er ris, pasta, stivelsesholdige grønnsaker, hjemmelaget brød, brød brød, Massá kjeks, melba toast, pita brød og kokte korn. Hjerte sunne oljer som bør brukes ved hjertesykdom pasienter er raps, oliven, bomullsfrø, mais, safflower, peanøtter, soya og solsikke oljer.
Foods Unngå

Akkurat som det er gunstig mat for hjertesykdom pasienter, det er matvarer som må unngås. Slike matvarer inneholder melk, rødt kjøtt, hydrogenert oljer, pølser, hamburgere, sukker, frityrstekte matvarer, iskrem, godteri, chips, kaker, paier, cookies, bearbeidet mat, hard margarin og matvarer med et høyt innhold av natrium . Sørg for å snakke med legen din slik at hun kan hjelpe deg å lage et måltid plan for din spesielle tilstand.
Trening

Å ha et sunt hjerte avhenger ikke helt på kosthold. Det er viktig for deg å etablere en øvelse rutine også. Leger anbefaler at du passer 30 til 60 minutter med cardio trening i de fleste dagene i uken. Turgåing, jogging, svømming, sykling, roing, fjellklatring og håndball er alle cardio øvelser som kan bidra til å styrke ditt hjerte. Sørg for å snakke med legen din før du starter noen treningsprogram, som hun kanskje ønsker du å starte med moderat intensitet øvelser og jobbe deg opp til en strengere tempo.