Vekttap Pomona Arbeide Ditt Abs

Det har ennå ikke blitt funnet å være en person i Amerika i dag som ikke ønsker tonet og stram mage. Hvis du går ut og spør de fleste menn og kvinner hvilke områder de ønsker å endre mest om kroppen sin, er sjansen stor for at de kommer til å si noe sånt? Jeg skulle ønske jeg hadde en six pack eller skulle ønske jeg kunne skru opp min midsection en litt mer. Mage er nummer én problem område på mennesker i dag. Alle er ute etter noen av vekttap og det spiller ingen rolle hvis du søker Vekttap i Pomona, eller halvveis over hele landet, du fortsatt ønsker abs. Oppnå tonet mage er ikke umulig, og dessverre, de fleste nærmer det i feil way.It starter med kostholdet ditt. Hvis du spiser for mange dårlige karbohydrater som hvite poteter uten hud, hvit pasta, hvit ris, sukret frokostblanding, høy fett snacks, etc., så du er innsnevring dine sjanser til noen gang å se magemusklene. Husk at de er der de er like under den ekstra lag av fett som du bærer med deg. Gode ​​karbohydrater trenger å erstatte de dårlige. De er lavere i fett og holde deg fyldigere lenger. Noen få eksempler på noen gode karbohydrater er hvete brød, hvete pasta, fullkorn ris, hele korn korn høy i fiber, spinat, brokkoli, noe høy i fiber og lite kalorier. Prøv å konsumere mer av god variasjon og du bør begynne å se en nedgang i det samlede kroppen fett, herunder at midterste laget. Her er noen andre nyttige måter å gå om Shedding at skjemmende fett i midsection din: 1) Få rikelig med kardiovaskulær trening. Få 3 til 4 dager per uke bør være tilstrekkelig nok til å nå dine mål. Pass på at du gjør intervaller, hvilket betyr, gå i 1 minutt, kjører for 3, gå for 2, kjøre for 4, osv. .. Du får bildet. Ikke gjør ikke mindre enn 20 minutter per økt husker, må du gjøre kardiovaskulær trening count.2) Tell opp kaloriinntaket ditt. Det tar omtrent 3500 kalorier for å få en halvkilo. Menn bør ikke gå under 1600 kalorier om dagen, mens kvinner ikke bør overstige under 1200 kalorier om dagen. Prøv å ikke gå over 3500 kalorier per dag, eller du kommer til å bli kjempe en oppoverbakke aldri slutt kampen med weight.3) Protein teller. Protein er noe som kroppen vår trenger for å holde full og å føle seg tilfreds. Prøv å holde deg unna fet proteinkilder som hamburgere og ribber. Stick med magre proteinkilder som kylling og fisk. Pass på at du legger til en porsjon protein til alle måltider og snacks.4) gjøre noen crunches. Ikke mye, men gjør for mange vil bare tone ned muskelen din og beseire formålet. Du vil ofte høre av folk gjør 150 crunches per dag, fem dager i uken som er altfor mye! Prøv å holde deg til noe mindre uutholdelig som 3 sett med 15, 3 ganger per uke. Fokusere mer på kvalitet, ikke quantity.5) Sørg for at du spiser 5-6 ganger per dag. Spise noe mindre enn som oppfordrer overspising når du blir sulten og fremmer vektøkning. Prøv avstanden dine måltider ute hver 2 til 3 timer, se dine porsjoner og gjøre sunne valg. Dette vil også bidra til å holde energinivået stabilt gjennom day.Uncovering magemusklene er ikke umulig med mindre du gjør det på den måten. Folk over hele verden ønsker å gå ned i vekt. Det er mulig for hvem som helst, hvor som helst. Vekttap i Pomona er like lett å finne som vekttap på den andre enden av landet.