Lar Lær hvordan du miste vekt

Lære å gå ned i vekt er en reell pedagogisk prosess som ligner på en hvilken som helst annen type erfaring. Det er visse regler som må læres før faktisk tar opp prosjektet for å oppnå dine goals.Unlike mange fag derimot lære å gå ned i vekt krever ikke at du å lære side etter side med formler og beregninger for å kunne gå ned i de ekstra pounds. Du vil ikke bli pålagt å lære kompliserte prosedyrer som vil hjelpe deg i Shedding overflødig pounds raskt og effortlessly.The første du må gjøre er å lære å stole på fastlegen din. Jeg vet, du sitter i stolen og si, men jeg har allerede stole på ham. Poenget her er du virkelig? Du er kanskje ikke klar over det, men overvekt forholdene er like mye av en sykdom som kusma og meslinger skulle være. Og som sådan må du akseptere og respektere meningen fra legen din om du liker det han sier eller ikke. Han bør være det endelige ord så på eventuelle saker som angår hvordan å gå ned i vekt. Han er mannen i vet som har det meste av svarene dine. Hvis du har spørsmål ikke nøl med å ta det til hans oppmerksomhet. Han kan og vil hjelpe you.Once du og legen din har bestemt hva din BMI er da dere to må sette seg ned og finne ut hva en sunn vekt rekkevidde er for din bygge. Dette vektområdet slutt vil fungere som din vekt miste goal.Determining en sunn vekt rekkevidde er en ganske enkel prosedyre for å oppnå. Disse vekten varierer for menn generelt starter til 106 pounds for de som er fem meter høy. For hver tomme over 5 meter bør du Tilsett 6 pounds til total din. Din trygg vektområdet vil være 10 prosent under eller over denne figure.As et eksempel anta at du er 6 fot høy. Du ville ta de ekstra 12 inches over 5 meter høy og multipliserer det med 6 pounds. Som vil gi deg 72 pounds. Legg dette £ 72 tallet til startpunktet på 106, og du ender opp og 178 pounds. Nå siden du kan være 10 prosent i begge retninger vekten serien vil være av 160 pounds til maks 196.When du bestemmer deg for hvordan du skal gå ned i vekt og sette vekt miste mål å sørge for at de er realistiske i naturen. Hvis du er for tiden veier i ved 320 pounds tror ikke et øyeblikk at du kan slippe vekten ned til 200 pounds innen et år. Vekt mister tar tid og pasienter. Vanligvis Kosten har en tendens til å mislykkes når de forsøker å sette mål som de ikke kan oppnå. Å ha noen av disse urealistiske forventninger kan kanskje motivere deg mot å spise mindre i de innledende faser av programmet, men til slutt vil resultere i skuffelse og gå tilbake tilbake til overspising. Sett fornuftige vekt mål for deg selv og ikke sette deg opp for failure.Another potensiell svikt element er tid. Som vi har nevnt vekt miste tar tid å oppnå. Du kan ikke lære å gå ned i vekt på en dag eller to, eller enda en måned. I drastiske tilfeller kan det ta over et år. Vanligvis resultatene kan sees i løpet av få måneder participation.A svært realistisk mål vil være å regne med å miste en eller to pounds per uke. Du kan ikke forvente å kaste de ekstra 20 pounds før du delta på din klasse reunion i en uke med mindre du planlegger tilsvarende. Rapid vekt miste er omtrent umulig, og når du oppnår det problemet er at det ikke last.So nøkkelen her er å snakke dine planer over med legen din og han kan være til stor hjelp i de første forberedelser samt pågående veiledning.