Hvor Feil sittestilling negativt påvirker din helse

Feil sittestilling er et problem mange har. Det kan komme som et resultat av kroppstype eller egenskaper, eller det kan være et resultat av dårlige vaner gjennom årene. Uansett årsak, er det en rekke negative helseeffekter som følge av å ha dårlig posture.One av de helsemessige problemer som følge av dårlig holdning er ryggsmerter. Det er flere stillinger og holdning problemer som kan føre til eller bidra til ryggsmerter. Noen av disse problemene er svært common.Poor holdning fører også til skulder og nakke problemer, og trange blodårer, som også kan bety hodepine. Dårlig holdning fører til dårlig ytelse i aktiviteter, så vel. Det kan også føre til muskel ubalanser og feil movements.If du bruker riktig holdning, vil det være den minst krevende på din body.One vanlig problem er å lute fremover med skuldrene bøyd fremover, en annen er Lordose, eller for mye av en innover kurve i de lavere back.Other stilling problemer oppstår når du bærer noe tungt på den ene siden av kroppen eller en annen, bøyer hodet ned for å se på gulvet mesteparten av tiden, stadig propping en telefon på skulderen, se opp for mye, høyhælte sko og trange klær, tilbringer timer i døgnet sitter ved en pult, eller sove med en madrass som gir mindre enn tilstrekkelig support.Each av disse vaner eller egenskaper kan føre til negative helseeffekter av ryggsmerter, hodepine og økt press på skuldre og nakke. Det er noen enkle ting du kan gjøre for å lindre smerten ved å forbedre din posture.Sit på baksiden av stolen når du sitter, fordele belastningen jevnt i en ryggsekk eller veske, og tenke på et fiskesnøre løfte sentrum av hodet . Forlenge ryggraden opp som du walk.One av de viktigste årsakene til dårlig holdning er dårlig muskelstyrke at mange av oss har, spesielt når vi sitter i mange timer i day.Improving holdning kan være så direkte som arbeider med å styrke magemusklene å styrke dem. Som de er sterkere, styrke de ryggraden og holde bein og muskler på plass better.Strengthening magemusklene kan gjøres i bare noen få minutters trening om dagen. Å arbeide på kjernemuskulaturen magemusklene og ryggmuskler i området ligge på ryggen med føttene flatt på gulvet eller ved hjelp Ergonomisk Seating. Flat korsryggen mot floor.Tighten magemusklene slik at det føles som om du trekker navlen inn ryggraden. Disse kontraktene dine Mage, og skal løfte bekkenet litt ut av floor.Relax musklene, og gjenta øvelsen. Du bør gjøre 12 repetisjoner av denne øvelsen i ett sett. Gjenta sett av 12 to eller tre ganger om dagen, tre eller flere dager i week.You bør også legge strekninger til denne øvelsen, eller du vil bidra til lutede utseende ved å fokusere på bare én gruppe av muskler, eller bruke diferent alternativer som Ergonomisk stol montering.