Bygge muskler raskt tre Muscle Building Myter som kan bringe din progresjon til en vedlikeholdslading

Hvis du har vært å løfte vekter og forske muskel bygningen for noen betydelig mengde tid, har du sannsynligvis kommet over en god del av forvirrende, motstridende, og bare ren dårlig råd. Oppsving i populariteten til bodybuilding og fitness på internett har dessverre brakt frem et vell av feilinformasjon om de beste måtene å spise og trene for å for å bygge maksimal muskelmasse. Her er tre av de mest åpenbare myter i fitness verden som du ville gjøre best å avoid.Low representanter til bulk, høy representanter til Tone Den vanligste myten om bygge muskler er at lave reps og tunge vekter bør brukes til bulk, og at lettere vekter og høyere reps bør brukes til å kutte eller tone. Noen guruer og dårlige trenere selv gå så langt som å anbefale å unngå viktige tunge øvelser som knebøy og markløft når du prøver å lene seg ned. Du må forstå at bulking og toning er meningsløse ord skapt og brukt av dårlige trenere og selvtillit proklamert gurus.As langt som kroppen din går, bør du være opptatt av å bygge muskler og miste fett. Bygge nytt muskelvev krever en intens stimulans fra sammensatte bevegelser og tunge vekter. Fett tap krever en kalori underskudd fra riktig kosthold og mosjon. Ikke bare vil bytte til lettere vekter under et fett tap fase IKKE hjelpe dine resultater, vil det gjøre kroppen din verre. Å beholde, eller til og med få muskler mens miste fett, må du gi kroppen den samme intense stimulus som tillot det å bygge muskler i første place.You kan bare Digest 30 gram protein per MealThough det store flertallet av bodybuilding ernæringsfysiologer innse at du trenger mye protein for å bygge muskler, er det fortsatt enorm debatt om det nøyaktige beløpet som kreves. Det er en uheldig antall mennesker som insisterer på at den menneskelige kroppen har en slags tak på antall gram protein det kan absorbere i en gitt tidsperiode, og at noe mer er ubrukelig eller mot sin hensikt. Ingenting kunne være lenger fra truth.As du få mer muskler og bli vant til å spise en høy protein, høyt kalori, muskel bygningen diett, vil kroppen øke sin evne til å bruke dette næringsstoffet. De fleste eksperter anbefaler å spise et sted i nabolaget på 1 gram protein per kilo kroppsvekt per dag, men en bedre rettesnor for en intens trainee ville være nærmere 2 gram per kilo. På en nåværende vekt på 250 pounds, kan jeg fortelle deg at jeg har sett mine beste muskel gevinster å spise 80 100 gram per måltid, og rundt 500 per day.OvertrainingTrue overtrening er et reelt problem, men ikke på langt nær i den grad guruer ville du tror . Mange forfattere vil hevde at bruk av påviste bodybuilding teknikker som drop-sett, supersett, og split rutiner eller annen måte vil føre til en tilstand av ekstrem utmattelse og en nesten fullstendig mangel på fremgang. Hva du bør innse er at de fleste mennesker som skriver tull som dette har gjort svært lite muskel bygningen fremgang selv og baserer sine påstander på angivelig vitenskapelige studier i stedet for virkelige verden results.If din muskel gevinster mangler, bør du alltid sjekke din diett før bekymre overtrening. Hvis du ikke spiser nok til å gå opp i vekt, så er det ikke rart at din styrke og muskelmasse ikke øker. En sann overtrening er generelt noe som bare avanserte utøvere trenger å bekymre about.Hopefully du nå bedre utdannet om de beste måtene å bygge muskler. Unngå disse mytene vil sette deg på rask vei til de beste gevinster noensinne.