Matvarer for Adrenal Support

According til Northwestern Health Sciences University (NWHSU), kan binyretretthet oppstå i enhver person som ofte opplever følelsesmessig stress eller konsekvent fysisk utmattelse. Mens det er en rekke faktorer som kan hjelpe i å hindre binyretretthet kan diett spille en betydelig rolle. Hva skal unngås

The New York University Langone Medical Center viser at sukker og sentralstimulerende midler er stoffer som må unngås når de vurderer adrenal støtte. Den øyeblikkelige rush av sukkerholdige matvarer eller sentralstimulerende midler som koffein, etterfulgt av eventuell krasj fra disse stoffene, legge til ekstra stress på binyrene, sliter dem ut. I stedet velger protein-baserte snacks som nøtter og belgfrukter, som gir lengre holdbarhet drivstoff enn sukker og carb-tunge snacks.
Timing av måltider

Nesten like viktig som hva du skal spise eller hva som ikke skal spise er timing av måltider. Eksperter anbefaler å ha måltider med protein og fett på begynnelsen av dagen, og lettere korn-baserte måltider om natten. Mat som inneholder proteiner og sunt fett kan inneholde hardkokte egg, müsli med mandler (som gjør en komplett protein når paret), eller meieriprodukter som yoghurt og kefir.
Måltid størrelse og Antall

Endre hyppigheten og størrelsen på måltidene er en annen måte å spise med adrenal helse i tankene. Tre store måltider om dagen kan la deg avhengig av sukkerholdige matvarer eller koffein for energi mellom måltidene. Ifølge NWHSU, er fem mindre måltider en bedre plan for å unngå unødvendig adrenal belastning.
Bilder tillegg

For noen personer med vedvarende tegn på binyretretthet, lege kan anbefale ytterligere tiltak. Disse kan inkludere ulike naturmidler eller kosttilskudd som stammer fra andre kilder til adrenalin.
Ekstra tiltak

Få nok søvn er viktig for å holde energinivået konsekvent uten å slite ut binyrene. Utover dette, er det en god idé å finne måter å håndtere daglig stress. Fordi mange mennesker er fortsatt håndtere stress deres fra tidligere i dag når de går til sengs om kvelden, rett og slett gjøre det på tide for søvn er kanskje ikke nok.