Barn Vekttap og sunne karbohydrater

Å miste vekt kommer til slutt ned til to faktorer: endringer i kosthold og endringer i din fysiske aktivitetsnivå. På sommeren vekttap leirer, rådgivere og andre fagfolk lære barn sunne matvaner, samt tillate dem å utforske morsomme måter å utøve at de kan fortsette å gjøre hjemme. Når det gjelder snakker om slanking, er ett hett tema karbohydrater. Mange feilaktig tror at å redusere eller eliminere karbohydrater fra en diett vil føre til vekttap. Dette kan være sant, men er ikke nødvendigvis sunt. Sannheten er at karbohydrater er en del av et sunt kosthold problemet som de fleste mennesker og barn trenger hjelp med er å velge å spise sunne karbohydrater og unngå dårlig ones.First, litt utdannelse. Karbohydrater er en av de tre makro næringsstoffer viktig for et sunt kosthold. Dette er protein, fett og karbohydrater. Proteiner er ting som kjøtt, nøtter, melkeprodukter, soya og frø. Fett kommer fra kjøtt (animalsk fett) og oljer som finnes i planter. I tillegg er de til stede i ting som smør og matolje og noen frukter og grønnsaker, er som avocados.It anbefales at en person spiser en daglig diett som er 20 25 protein, 20 30 fett og 50 60 karbohydrater. Ser vi på disse tallene, er det lett å se hvor fullstendig kutte karbohydrater ut av ditt barns kosthold kan være unhealthy.Carbohydrates kommer fra planter for det meste. Frukt og grønnsaker inneholder litt karbohydrater, som gjør bearbeidede matvarer som mel, kjeks, brød og kaker. Hvis barnet ditt er å lese sammen med deg, sørg for å påpeke at dette ikke betyr at de kan erstatte deres daglige grønnsak inntak med informasjonskapsler, fordi de begge inneholder karbohydrater! Informasjonskapsler er ikke dårlig i seg selv. Faktisk en cookie hver gang på en stund isn t kommer til å gjøre noen overvektige. Problemet med ting som kaker og andre masseproduserte kilder for karbohydrater, er at den sunne del av maten, hvete, mister mye av sin sunne somhet under produksjon av mat. Dagens mat er behandlet og deretter behandlet på nytt, er sukker lagt for å gjøre ting smaker bedre, og til slutt har vi en kilde til karbohydrater som har blitt forvandlet fra noe som er avgjørende for et sunt kosthold til noe som er full av usunne karbohydrater som kroppen vår ikke t virkelig need.While alt dette kan høres komplisert ut, og du kan spørre Vel hvordan kan jeg vite karbohydrater som er bra for barna mine fra karbohydrater som aren t? sannheten er at det isn t altfor komplisert. For en generell tommelfingerregel, før du kjøper noe, og vurderer det som en del av et sunt inntak av karbohydrater, tenk på hvor lett det er å spore at produktet tilbake til noe som vokser naturlig. Hvis spore den tilbake til naturen innebærer et par fabrikker som bearbeider korn, så sjansene er at produktet er full av usunne karbohydrater. For å gjøre ting enda enklere, her er noen gode valg: * Grønnsaker * Frukt * hele korn brød, pasta, ris, etc. som er laget med hele korn-kjernen og ikke mel. Også sjekke for å sørge for at de ikke har ikke lagt mye sukker eller fett. * Frø og nøtter, som solsikkefrø eller pistachios.The neste gang du er off til butikken for å handle for din familie, holde disse tingene i tankene. I tillegg, hvis du re vurderer å sende din overvektige barn til en fitness camp eller vekttap leir i sommer, sjekk ut den maten de serverer. Hvis du don t se noen av de ovennevnte anbefalingene følges, se andre steder. Men gitt at de fleste vekttap leirer ansette en fulltids ernæringsfysiolog, er min gjetning at du will.Finally, husk at det vil være en vanskelig overgang for barna å gjøre kommer fra mat som er søt til hele korn og grønnsaker. Men i de fleste tilfeller, med nok tid, vil de fleste utvikle en smak for mer naturlige matvarer og vil begynne å foretrekke dem til sukkerholdige alternativer.