Øk din helse med Omega 3 fiskeolje

Fiskeolje er anbefalt for et sunt kosthold, fordi det inneholder omega 3 fettsyrer, eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), forløpere til eikosanoider som reduserer betennelse i hele kroppen . Fisk gjør faktisk ikke produsere omega 3 fettsyrer, men i stedet samle dem fra enten forbruker mikroalger som produserer disse fettsyrene, som er tilfellet med fisk som sild og sardiner, eller, som tilfellet er med fet rovfisk, ved å spise byttedyr fisk som har samlet seg omega 3 fettsyrer fra mikroalger. Slik fet rovfisk som makrell, sjø ørret, flyndre, Albacore tunfisk og laks kan være høy i omega 3-fettsyrer, men på grunn av sin posisjon på toppen av næringskjeden, kan disse artene akkumulere giftige stoffer (Se biomagnifikasjon). Av denne grunn, anbefaler FDA begrense forbruket av visse (rov) fiskearter (f.eks albacore tunfisk, hai og sverdfisk) på grunn av høye nivåer av giftige forurensninger som kvikksølv, dioksiner, PCB og Klordan. Det er vegetariske, DHA Omega 3 produkter laget av alger tilgjengelig hvis giftige forurensninger er av interesse. Fiskeolje kosttilskudd har noen ganger kommet i søkelyset de siste årene. Tidlig i 2006, rapporterte statlige etater som Food Standards Agency i Storbritannia og Food Safety Authority of Ireland PCB som oversteg de strenge nye europeiske grenseverdier i flere fiskeolje merkevarer, som krevde midlertidig tilbaketrekking av disse merkene. For å møte den økende bekymring over forurensede fiskeolje kosttilskudd, ble den internasjonale fiskeolje Standards program, en frivillig evalueringsprosess, opprettet ved Universitetet i Guelph.Omega 3 er navnet gitt til en familie av flerumettede essensielle fettsyrer (EFA). Essensielle fettsyrer kan grupperes i to kategorier, omega 6 efas og omega 3 efas. Noen Omega 6 fettsyrer fremmer betennelse, blodpropp, og tumorvekst, mens omega 3 fettsyrer, inkludert eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), tjener en helt annen, men viktig, funksjon for body.Nutritionists har kommet til å anerkjenne betydningen av å balansere omega 3 fettsyrer med omega 6 fettsyrer i kosten. Viktige omega 3 fettsyrer inkludert DHA, er begge funnet hovedsakelig i fet kaldt vann fisk som tunfisk, laks og makrell (høyere konsentrasjoner er funnet i ren fiskeolje). Bortsett fra fersk tang, et fast innslag i mange orientalske kulturer, planteføde sjelden inneholder EPA eller DHA. Og fordi de fleste mennesker på en typisk vestlig kosthold forbruker langt mer omega 6 rik mat (inkludert korn, hele korn brød, bakevarer, stekt mat, margarin og andre), forholdet mellom omega 6 og omega 3-fettsyrer er ute av balanse for omtrent alle. Hva betyr dette? Dette betyr for de fleste amerikanere vekt bør være på å øke omega 3 fettsyrer for å gjøre forholdet mer selv, og for å sette kroppen tilbake i balance.Consuming 2000-4000 milligram omega 3 kan bidra til å bringe balanse i dietten din. Det anbefales at omega 3 og omega 6 forholdet bør være 3:1. Dette vil sikre at man har mottatt tilstrekkelige mengder av omega 3 vs omega 6. Omega 3 kommer i SoftGel eller bulk flytende former på den lokale eller Internett helse mat butikken. Når du kjøper en omega 3 fiskeolje titt på etiketten for begrepet molekylær destillert for å sikre at produktet ikke inneholder giftstoffer eller forurensinger. Se etter navnet merker som KAL, Source Naturals, og Natures Plus for å sikre kvalitet og renhet på produktet du kjøper. * Uttalelser heri har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Omega 3 fettsyrer er ikke ment å diagnostisere, behandle og kurere eller forebygge sykdom. Alltid konsultere med din profesjonelle helsepersonell før du endrer noen medisiner eller legge Vitaminer til medisiner.