Boot Camp Corona Stoppe Mat Cravings

Mat cravings kan kreve viljestyrke av noen av mange grunner, når som helst. Mest sannsynlig, synes de å komme ut av den klare blå. Mens det er helt normalt å oppleve mat cravings, kan hyppigheten av dem være potensielt skadelig for kosthold og helse. Den største grunnen til mat cravings har vanligvis å gjøre med en person s serotoninnivået. Når vår serotonin nivåer slipp, cravings begynne å strømme inn Folk vanligvis krever ting som sjokolade, godteri og iskrem. Det er et kjent faktum at spise disse matvarene gir en svak stemning heis. Imidlertid er stemningen heisen bare forbigående, en time eller to om. Det har vært flere påstander om at visse folk faktisk kan bli avhengige av fettrik sukkerholdige matvarer. Når faktisk dette kan være sant til en viss grad, kan de cravings også signalisere et behov for ytterligere næringsstoffer. Mange av mine Boot Camp Corona kunder forteller meg at å stoppe mat cravings kan være en skikkelig utfordring. Skal du på en diett som eliminerer all mat med høyt fett og sukker er vanligvis kommer til å mislykkes. Folk vanligvis vil vike for deres krav mer enn noen ville som ikke prøver å motstå dem. Cravings kan ramme mye hardere hvis du jobber heltid timer. Cravings mest alltid ender opp med å vinne kampen om mennesker som må jobbe lange timer. Når vår energi faller, våre stemninger tendens til å gå rett ned med dem. Dette fører til at kroppen til å føle at det er behov for et løft, og at heis mest alltid kommer fra mat med høyt fett og sukker. Dette er helt klart ikke et godt valg. Denne typen atferd kan sende hvem som helst på en fysisk og følelsesmessig berg-og dalbane. Hvordan kan vi stoppe disse mat cravings? 1) Gi inn til dem, men ikke helt. Ved å tillate deg selv noe lite her og der, kan du likevel være trygg på at du ikke vil overindulge og falle bort fra diet.2) Gi deg selv en time out. Hvis du føler trang til å overdrive en høy fett og sukkerholdig mat, ta en tur i stedet, og deretter se om du fremdeles craving det. Hvis det faktisk er deg, tillat deg selv bare en liten portion.3) Prøv snacking på noe høy i protein og fiber, slik som et måltid erstatning bar. Disse sunne godbiter vil mette deg langt utover hva som sjokoladekjeks eller pose potetgull noensinne could.4) Drikk et glass iskaldt vann. Vann skaper følelsen av en full mage, så prøv å fråtse i noen fylde i stedet for at sukkerholdig snack.5) Prøv å unngå koffein. Koffein har vært kjent for å intensivere cravings for sukker og mat med høyt tomme calories.These tips bør gi deg noen positiv retning på hvordan å slå dem pesky cravings. Bare husk å belønne deg selv nå og da med en søt godbit. Binging er ofte et resultat av å være for strenge når du er på en diett og ofte fører til kosthold svikt og enda mer vektøkning. Prøv å unngå binging mens på jobb, og for de av dere delta på Boot Camp Corona bare tenk på hva din trener vil si hvis du ikke unngå godteri maskiner når du finner din energi nivåer synker. Hold sunn snacks på hånden som hele hvete kjeks og muffins. The fiber innsiden av disse sunne og svært velsmakende godbiter vil komme deg gjennom til neste måltid tid, og det er det snacking handler om å gi energi så vi kan holde våre sukker nivåer i sjakk og stemninger fra å krasje. Så har noen tro på deg selv at du kan ta bedre valg for deg selv og følelsesmessige velvære.