Viktigheten av frokost til en fitness plan

Breakfast. Tenk på det ordet, høres det ut sakte. Break fast. Theres en grunn til det første måltidet på dagen kalles bryte fort, og det enkle faktum er, ikke kroppen liker å gå mer enn ti timer eller så uten et måltid. Faktisk kan det bli rett og slett ubehagelig. Studier har vist igjen og igjen at folk som spiser frokost om morgenen rutinemessig tenke raskere før lunsj, har lavere stressnivå i løpet av dagen, og faktisk spise mindre i løpet av dagen enn de som hoppet over frokosten. Det betyr at hvis du vurderer å hoppe over måltider som en måte å kutte kalorier, tro om igjen. Frokost er faktisk hva som tenner stoffskiftet på for dagen, la kroppen vet at det er mat tilgjengelig nå, og det er ok å komme ut av standby-modus. Mens du sover, kroppen brenner færre kalorier fordi den vet at den har å redde det energi det har i systemet allerede så vil det ikke være noen ny mat kommer inn etter en stund. Dette systemet fungerer veldig bra så lenge du gir den det den trenger, og hva kroppen trenger mest av alt å starte dagen er rett frokost.Alle dette høres ut som hva din mor fortalte deg hver dag før skolen vokser opp, og mens hun kan ha hatt rett, er du sannsynligvis lurer på hvor vitenskapen i alt dette er. Det er helt fair hva er vitsen med et vekttap artikkel uten biologi leksjon? Alt kommer ned til glukose, som er hvordan kroppen lagrer energi. Mat blir omdannet til glukose gjennom fordøyelsessystemet og andre prosesser og lagres inntil den er klar til bruk. Tenk på det som i drivstofftanken. Hvert system av kroppen din trenger dette glukose for å fungere, fra musklene til nervesystemet ditt. Når kroppen din prøver å bruke energi og ikke har en klar tilførsel av glukose tilgjengelig fordi, si, det bare brukt det hele opp med å sove i går kveld, begynner det å snu til andre potensielle energi butikker, som fett og til slutt protein og bryte dem ned i glukose i tillegg. Selv om det kan virke som brenning av litt fett først i morgen kan være en god ting, husk at din calorie burn rate for dagen bestemmes av din metabolic rate, som bestemmes av hvor godt kroppen tror den gjør på å finne mat. Hvis du ikke forteller kroppen at maten skal være rikelig i dag, går det inn rasjon modus og senker din metabolic rate, noe du faktisk forbrenner færre kalorier som du kanskje ellers hadde du spist breakfast.Some flott frokost alternativer inkluderer yoghurt, alle typer med kornblanding eller egg, som er pakket med protein og omega 3 fettsyrer. I motsetning til det mange tror, ​​egg faktisk ikke legge en betydelig mengde av kolesterol til ditt daglige kosthold, og deres fordelene langt oppveier de negative. De er sikkert bedre enn bacon, i alle fall. Til slutt, med mindre noe forferdelig som en candy bar, er det virkelig bedre å spise noe i det hele tatt enn å hoppe over frokosten.