Miste vekt etter svangerskapet for travle kvinner Etter 40

I gjennomsnitt får en mor 25 35 pounds under fødselspermisjon. Mødre taper vanligvis 12 14 pounds mens fødselen. Dette etterlater 12 21 pounds, og de er ofte vanskelig å miste. Det lønner seg å miste denne vekten permanent: Det er veldig viktig at du får vekten av, fordi hvis du ikke har det vært forbundet med overvekt og fedme 15 til 20 år senere i livet, sier Debra Krummel, PhD, RD (begavet professor ved The University of Cincinnati College of Allied Health Sciences). Mange kvinner ønsker å få sin pre graviditet vekt tilbake så snart som mulig og at s forståelig. Likevel, ikke være for utålmodig. Levetid varierer etter fødselen en baby vanligvis kommer med nye oppgaver og problemer, noe som gjør det vanskeligere å følge opp dine planer om å gå ned i vekt. Plasseringen av en ny mor kan være veldig stressende. Det kan kreve all din vitalitet. En tre måneders utvinning perioden etter fødselen er ofte en god idea.If du er en ny mor, kan du møte en rekke problemer når det kommer til hyppige trener. Noen av dem er: Tidsplanen er uberegnelig The fôring tidsplan (inkludert natten feeds) kan variere hele tiden, noe som gjør det vanskelig å planlegge noe. Du blir nødt til å gjøre treningsøktene mer eller mindre spontant, uten planlegging. Må bo hjemme. Du vil ikke ha mulighet til å gå til et treningsstudio, så du trenger hjem utstyr for trening. Selvfølgelig ikke dette trenger å være sofistikert utstyr. Et tau for tau hopping og noen dumme klokkene for styrketrening vil gå en lang vei, og tar ikke opp mye space.Time begrensninger Ofte får du bare et par minutter for deg selv. Hvis du er vant til å gjøre fysisk trening uten avbrudd, må du kanskje revurdere din tilnærming: Flere kortsiktige serieopptak med fysisk aktivitet kan tjene deg også, og er lettere å presse inn i timeplanen din. Hold treningen planen enkel. Det viktigste er at du faktisk gjør det du har tenkt å do.You kan oppleve følelsesmessige oppturer og nedturer, knyttet til endringer i hormonsystemet. Akkurat som en liten påminnelse: Trening vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Du kan være fristet til å plassere all din oppmerksomhet på barnet ditt, som fører til skyldfølelse når du tenker på deg selv. Men: Du vil være bedre i stand til å ta vare på barnet ditt hvis du er sterk og sunn. Så, få litt tid for yourself.Some kvinner liker å trene i en gruppe og din timeplan kan nå ikke passer inn i tidsplanen for gruppen. Det som ofte hjelper er å finne andre mødre og mosjon together.Exhaustion og tretthet spesielt hvis du er sykepleier, kan du ikke føle deg så høyt energi som youve vant til. Naturligvis, siden amming trenger ca 500 ekstra kalorier per dag, det hjelper deg å gå ned i vekt etter svangerskapet. Det kan ta din energi. Evaluer din energi nivå og bare gjøre hva du kan gjøre på et gitt moment.It tok mange måneder å erverve graviditet vekt, gi deg selv minst samme tid å gå ned i vekt etter svangerskapet
.