Hvordan begynne å spise Healthier

In senere år flere mennesker har kommet til å innse viktigheten av å spise sunt og velge matvarer som har mest å tjene deres helse. Denne interessen for sunn mat og den påfølgende læring av livgivende verdier av mat er stor som det markerer et stort fremskritt i menneskelig velferd. Nedenfor finner du åtte sunne spisevaner tips du bør vite om. Instruksjoner
en

en. Spise alle matvarer så nær sin naturlige tilstand som mulig. De fleste kok maten, spesielt deres grønnsaker. For eksempel, de fleste skrelle sine poteter før de koker dem. Poteter i særdeleshet bør aldri skrelles for de mest verdifulle elementene ligge rett under eller i huden.
2

Få din vitaminer og mineraler naturlig, ikke fra "beriket" produkter. Naturen har gitt en rikelig tilførsel av vitaminer og mineraler i matvarer i sin rå tilstand. Hvis du ikke har ødelagt dem ved peeling eller kokt, vil du motta en tilstrekkelig tilførsel så lenge du spiser en rasjonell kosthold. De såkalte berikede matvarer har allerede blitt devitalized. Bare tillegg av en kjemisk ekvivalent av de nødvendige vitaminer og mineraler ikke kompenserer for tapet av naturlig mat elementer.
3

Bruk frukt og grønnsaker umiddelbart etter kutting. Vitamin C innhold av frukt og grønnsaker er tapt på en ekstremt rask hastighet når grønnsaker fibrene er kuttet eller mørbanket.
4

Ikke kast bort vannet som brukes til å tilberede grønnsaker. Drikke det, eller lagre den for morgendagens suppe. Slikt vann er rik på vitaminer utvunnet fra grønnsaker under kokeprosessen.
5

Ikke hopp over måltider for å redusere. Kroppen krever regelmessige og hyppige leveranser av energi. I å redusere vekten din, er det ikke hvor mye eller hvor ofte du spiser som teller, men hva slags mat du velger, og hvor godt du tygger dem.
6

Spis en god frokost. Kommer som den gjør i starten av en ny dag, og etter fjorten eller flere timer uten næring, er frokosten et middel for påfyll av energi og styrke. Det vil hjelpe bære deg gjennom noen av de travleste og mest krevende timer av dagen. Hvis du ønsker å redusere, velger en salat i stedet for et tungt måltid ved lunsjtid, men bare etter å ha spist en nærende og balansert frokost.
7

Spis litt økologisk mat hver dag. Inkludere minst én mat som er økologisk dyrket i ditt daglige kosthold. Det ville være ideelt hvis alle frukter og grønnsaker vi fortært var økologisk dyrket, men det er ikke nok økologiske bønder til å forsyne oss med alle våre behov. Det nest beste er å inkludere minst én mat som er økologisk dyrket. De vil gi det siste leddet med naturlig ernæring som hver enkelt av oss må opprettholde.
8

Cook grønnsaker raskt og i svært lite vann. Verdien av mat, som er opprettet i den voksende prosessen, blir lett ødelagt i prosessen med koking. Alle matvarer skal tilberedes langt mindre enn det som er vane i de fleste hjem i dag. Svært ofte vannet som de er kokt er mer verdifullt for helsen din enn grønnsakene selv.