Sunn familie Dagligvare List

Families som ønsker å spise sunnere trenger en sunn mat handleliste. Det er lettere å motstå usunn snacks og dårlige valg hvis du ikke setter disse matvarene i handlekurven. Starte med gode oppskrifter
p Det er lettere å skrive ut en sunn handleliste hvis du har samlet noen smakfulle oppskrifter. For eksempel, søk kokebøker for oppskrifter på grillet kylling, bakt fisk, vegetabilske supper, brun ris og salater som ser tiltalende. Start handleliste med ingredienser for disse oppskriftene.
Skriv Down Sunn snacks

Få oppfinnsomme å liste snack matvarer som støtter reelle ernæringsbehov. Frukt, hele korn crackere, lowfat ost, yoghurt og bakt potet chips er en god start. Spør dine barn å tilby forslag til sunn snacks. Lære dem om sunn mat som du komponere din liste.
Innlemme endringer Sakte

Tenk i form av å erstatte noen få matvarer til familien din kan justere. Ved første, for eksempel, kan barna beklage over å kjøpe bakt potet chips versus stekt seg. Men, over tid, vil de komme til å like bakt chips.
Lag en salatbar som aldri stenger

Sett ulike salat ingredienser på din handleliste. Plassere elementer som salat, gulrøtter, nøtter, reddiker og skiver av lav-fett kjøtt i separate glidelås-type poser. Hold disse posene på et brett i kjøleskapet. Oppmuntre din familie å lage salater de liker fra valgene.
Pass på at listen Unngår Fats

Familien din vil tilpasse seg lav-fett snacks, brød og rundstykker med no smør og egg stekt i slippbelegg spray versus olje. Holde kjøpe lav-fett oster, kjøtt og salat dressinger til din familie justerer.
Sette alle mat grupper på listen

Skriv en handleliste med alle matvaregrupper representert : kjøtt, frukt og grønnsaker, hele korn frokostblandinger og brød, og meieriprodukter. Som du gjør på din liste, forestille seg de sunne måltider, salater, snacks og sandwicher som kan gjøres ved å kombinere elementene på ulike måter.