Losing Vekt: Forstå hvorfor du spiser

En av de første tingene i å lære å endre en atferd er å bringe inn bevisst hvorfor du gjør det du prøver å slutte å gjøre. Å miste vekt er et tema som er felles for mange som har nok i sitt liv at deres egen sult er ikke noe som angår dem. Ifølge Inside Out Empowerment, vet vi at all atferd er målrettet. Vi aldri gjøre noe uten grunn. Alt er gjort i vår beste forsøk på å få noe vi want.Lets ta en titt på spising og liste noen mulige ting du prøver å få ved å spise når du Arent sulten. Vi vil se i sammenheng med de fem grunnleggende menneskelige needs.Survival behov: * Hunger: den eneste gode grunnen til å spise er at du er sulten og trenger å fylle på med næring * Hindre Hunger:. Jeg har en venn som mor lærte ham å spise er hva du gjør slik at du ikke blir sulten. Kan du forestille deg hva som skjer når vi begynner å spise for å hindre sult * Self Soothing:? Noen ganger kan du spise for å trøste deg selv. Litt mat kalles comfort food for en grunn. Det tar oss tilbake til en tid da ting var enklere og alt følte seg trygge * sin gratis:. Har du noensinne spise fordi noen andre er å plukke opp sjekken, og du ser på det som å spare penger Kjærlighet & Belonging behov: * kameratskap: Noen ganger du spiser for å tilbringe tid med venner. Du vet, alle kommer ut for å spise og du ikke ønsker å bli tatt ut * Manners:. Noen ganger kan du spise fordi du har blitt fortalt at det er uhøflig å ikke to.Power behov: * Gain Vekt: Noen ganger våre dårlige matvaner starte fordi vi ønsker å få vekten til å forbedre vår kroppsbilde. Jeg husker da jeg var liten og jeg så ned på kroppen min, gjorde jeg didn t som mine knobby knær og et bevisst forsøk på å spise for å gjøre beina mine større. Wow, hva jeg ville gi for de knobby knærne nå * Se og bli sett:! Noen ganger går vi ut til sosiale arrangementer for å se og bli sett. Maten er nesten alltid en del av disse events.Freedom behov: * Frihet fra Ubehagelige følelser: Dette er en stor grunn mange spiser. Dens ofte kalt trøstespising. Vi spiser for å redusere stress, lindre ulykkelighet, chomp gjennom sinne, avverge ensomhet, og lindre kjedsomhet. Spise ble aldri designet for å gjøre disse tingene, men når vi gjør det forening, vi er mer sannsynlig å fortsette å bruke spise for å hjelpe oss selv føle seg bedre * Fordi jeg kan:. Til tider spiser vi som om å kaste forsiktighet for vinden. Oh, hva pokker, jeg kan trene lenger på tredemølle. Eller det kan også være en situasjon der du bare ønsker å bevise at du kan spise noe ikke så bra for deg, men det sikkert smaker godt på time.Fun behov: Moro: Lar innse det. Noen ganger mat kan være bare ren moro. Hvis vi kombinerer det med venner, familie, desserter, småretter, en forkjærlighet for matlaging /baking, og noen ganger vi spiser bare for ren nytelse av it.This er absolutt ikke ment å være en uttømmende liste, men bare en start på utløser tenke på hva du prøver å få når du spiser når du ikke er sulten. Hvis du kjenner deg igjen i noen av disse, så er det tid se på motivasjonen din for å spise i dagens lys. Spør deg selv følgende: 1. Hvis jeg prøver å få ________________________ ved å spise, hvordan er det å jobbe for meg? 2. Hva annet kunne jeg gjøre som kan være mer effektive og mer ansvarlig? Tre. Hva er en ting jeg kan gjennomføre hver dag denne uken som vil gjøre en positiv endring på dette området?